刚开始健身，是一种折磨，没有一定毅力的人，很难坚持到将健身养成一种习惯就放弃了，甚至即便是一些健身老手，也会进入疲劳期，突然就不想运动，想好好停下来歇歇，短暂的休息恢复，是可以帮助我们重拾习惯，不过时间如果太长，那可能就会发生很多不良的后果，比如，坚持健身的你，突然停止健身三个月，身体会有什么样的变化呢？
从过年放假开始，很多人都经历了一场史上最长的假期，虽然不是刻意，但又无可奈何的被迫接受了停止3个月的健身锻炼，一起来看看这三个月身体都发生了什么。
停止7天
你的身体不会发生什么太大的变化，顶多就是心理上会有一丝的落寞，感觉生活中好像少了点什么，对每天突然多出了2个小时的时间感觉无从下手。
停止15天
你身体最大摄氧量开始出现下降的趋势，也就是说，你的心肺功能开始比前两个礼拜要差一点了，这个时候如果没有控制碳水等饮食的摄入，你的脂肪细胞也要开始跃跃欲试了，脂肪囤积正在等待着你。
停止1个月
身体的整体素质大不如前，以前一口气能上20楼，现在上20楼要喘好久的气了，跑步没以前快了，耐力也没以前好了，肌肉细胞开始逐渐萎缩，脂肪会将你的腹肌胸肌盖住。
停止2个月
人开始变得懒惰了，别人叫你去打球踢球，你也不会想去动了，以前突然停止锻炼的2小时，你已经找到了替代品“躺着玩游戏”，于是更多的脂肪开始在体内堆积，身体的肌肉量开始进一步缩小，以前的你是个肌肉爆炸的精神小伙，现在的你是个满脸横肉的人形坦克。
停止3个月
“健身是什么？运动是不可能运动的，这辈子都不想撸铁了，做一个开心快乐的肥仔更舒服。”因为看到自己体能明显下降，想要重新拾起健身的勇气也消失不见了，这时候，如果没有足够的信心和毅力去健身，基本上你的体型和体能已经和普通人没有什么区别了。
健身，其实就是一个一直在和自己斗争的过程，运动员之所以每天都要持续不断的练习，就是无时不刻的让身体的记忆不被时间所遗忘消失，所以，如果真的出现了厌恶健身的情绪，连续停止的时间一定不要超过7天，如果因为不可抗力原因被迫停止，最好也要在家里做做徒手训练，跳绳跑步等来维持体能，保持习惯。