导语：当我们年轻的时候，我们忙于学习，工作和家庭。没有太多的时间去锻炼。这个年龄的人对健身也有一种可有可无的态度，但随着年龄增加，你会认识到健康的重要性，坚持健身，可以带来很多的好处。
01健身可以让身体保持年轻的状态，能够提高身体的免疫力等
1、坚持健身，可以让身体机能保持年轻
坚持健身，让身体机能保持年轻，可以帮助提高身体的机能，以及免疫力等。让你的身体更加的年轻活力。年轻人选择健身主要是为了减肥，帮助自己保持好的身材。随着生活的条件改变，肥胖的概率已经逐渐上升，导致很多人出现疾病，以及亚健康，其实多是缺乏运动导致。
2、健身可以强化体质
在一个现代化的小康社会，我们可以享受各种各样的美味的食物。我们可以在工作时乘坐各种交通工具。有时，每天的步行值不到一千步，这导致肥胖的可能性飙升。健身运动可以提高热量消耗，增强体质，改善亚健康疾病，使你的体重慢慢减轻。然而，许多减肥的人在减肥后停止运动。其实坚持健身的好处很多，不要放弃。
3、坚持健身，有利于自信心的提高
中老年人应该坚持健身，不仅是为了拥有良好的身材，也是为了保持健康的状态，这使得他们很难放弃健身。中老年人的事业和家庭相对稳定。他们有足够的时间进行健身锻炼，这使他们能坚持很长时间。事实上，任何年龄都可以开始健身训练。最害怕的是你从未开始，总是有各种各样的理由拒绝健身。
02中年人健身，可以预防心血管的退化，以及提高血液循环等
1、可以预防血管退化
中老年人坚持健身，可以防止心血管功能的退化，有效改善血液循环，有助于降低胆固醇和血脂，改善三高疾病，提高血管弹性，减少心脏病，保持大脑灵活性，保持身体健康。
2、中年人健身，可以帮助消耗脂肪
中老年人可以通过保持健康来帮助你控制体重。30岁以后，人的肌肉开始萎缩，身体的基本代谢水平下降，身体容易发胖。健身锻炼可以促进热量消耗，防止脂肪堆积，减轻身体负担，有助于保持良好身材。
3、力量训练，有助于提升骨质密度
中老年人坚持力量训练，可以保持肌肉量，提高骨密度，使骨骼更健康，有效预防骨质疏松症，保持下肢足够强壮，保持腿部健康。因此，无论是年轻人还是老年人，都应该注意锻炼。我们年纪越大，就越应该锻炼身体，这样我们的生活才会更加精彩。
03俯卧撑的正确做法是什么？锻炼的部位有哪些？
1、俯卧撑
俯卧撑通常被用作锻炼胸大肌的一种补偿动作。俯卧撑后刺激胸大肌更有效。当然，因为它不受任何器材的限制，是普通人锻炼的最佳选择之一（胸大肌训练方案，让你拥有一个好看的胸大肌）。主要锻炼整个胸大肌群的线条和形状。
两只手在地上或支持，两只手之间的距离比肩膀稍宽，整个手臂变直，两个肩膀和胸部略前倾，肩关节的垂直线是在一个与地面10~15度角，两条腿靠的很近，由脚趾头支撑。保持躯干挺直，收紧腰部。
2、俯卧撑的注意事项有什么？
注意不同握力距离对目标肌肉的区别，握力距离较窄的俯卧撑和双肘收近身体侧有利于肱三头肌力量的发展。宽抓地式俯卧撑和肘部轻微外展有利于胸大肌前锯肌力量的发展。在肱三头肌、胸大肌和前锯肌的发育上，两者以初级肌和次级肌为主，兼顾彼此的力量。如果你想最大程度地锻炼胸大肌，你需要在做俯卧撑时保持较宽的握持距离。弯曲手臂进行支撑时，肩部完全下沉，胸大肌伸展。向上支撑时，臀部不要抬起，腰部不要塌陷。
3、上斜俯卧撑
双手垫高位置，适合初学者和力量不大的人。
4、下斜俯卧撑
垫脚的位置会把整个身体的重量压在上肢上，这对身体素质要求很高。
5、单手俯卧撑
它有助于改变胸肌的不平衡。
结语：如果你想有更好的身材，拥有更精彩的人生，最好尝试健身锻炼。健身是一件值得坚持的事情，但坚持健身和锻炼需要毅力。很多人会选择半途而废。坚持的人需要有毅力和耐心，在健身完成之后，抗压能力和自信心也会提高。