人，都会老的这是生命的规律，这是人类社会无法破译的生命密码，我们只能遵循着这个规律，慢慢到老，才是最好。但是，人一旦开始老了，自己所担忧，所害怕的事情，就会一个个地悄然而至。
随着老年人的年龄增大，骨头的衰老也在伴随着他们，老年人会觉得平日容易疲惫、腰酸背痛，还有可能会小腿抽筋，牙齿脱落。还有很多老年人会有缺钙的症状。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时还可以帮助调节心跳与肌肉收缩。凝血功能、神经传递功能也都与体内的钙元素相关，可以说钙是人体里不可缺少的元素。
钙对身体的重要性？
第一：骨骼是由钙组成的
骨组织当中含有大量的钙和骨胶原，如果缺少钙就患有骨质疏松症，骨量减少，骨强度、骨质量下降，容易发生骨质疏松性骨折，钙支撑着人体的重量。
第二：钙离子与神经的传导具有密切的作用
当缺少钙的时候，发生低钙血症，容易出现抽筋的情况，不仅仅是因为肌肉的兴奋性增高，还因为神经的传导出现异常，所以在夜间会出现抽筋的情况，这是因为钙对神经的传导出现了异常。
第三：钙离子是一种重要的凝血因子
划伤之后出现伤口渗血，体内的钙离子与其他凝血因子一起结合，形成血块，从而避免人体的过度出血。
第四：钙与肌肉，包括骨骼肌、心脏肌肉以及平滑肌，都是在收缩、舒张过程当中参与运动。
牛奶的好处
1：能够为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常明显。
2：能够为机体补充优质的蛋白质，在提高机体免疫力、增进肌肉力量方面的作用也非常强。
3：从中医食疗的角度上来讲能够生津润燥，对于津伤所导致的口干、口渴的人，适当食用牛奶，通过生发津液而有很好的缓解口干、口渴的功效。
牛奶是生活中非常常见的乳制品，大人小孩儿都喜欢喝。现在的老人大都经历过物资匮乏，缺衣少食的年代。对于老年人来说，日常中还是比较注重勤俭节约的。
他们认为喝牛奶的好处没那么大，天天喝没啥用还浪费钱。那么，经常喝牛奶与不经常喝牛奶，身体会有什么区别呢？
老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别大吗？医生告诉您实情
补充钙质，预防骨质疏松
牛奶中含有充足的钙元素，就普通牛奶来说，每毫升牛奶中含有90~毫克的钙物质。在相关骨密度实验调查中发现，有喝牛奶习惯的人，其腰椎和骨盆的骨密度要高出没有喝牛奶习惯人群的6%~7%左右。
同时，牛奶中含有维生素、蛋白质等丰富的元素，对于容易缺乏营养的老年群体来说，如果每天能够喝一杯牛奶，不仅能够预防和改善骨质疏松，延缓肌肉萎缩，还能够补充身体所缺乏的其他营养元素，对于骨骼肌肉还是有很大好处的。
牛奶可以帮助老年人镇静安神
英国的研究发现，牛奶中含有一种以血清素合成的色氨酸，有镇静神经的作用，同时牛奶中还含有丰富的氨基酸，氨基酸可以使大脑处于放松的状态。
对于睡眠质量不好或经常失眠的老年人来说，睡觉前可以喝一杯热牛奶，这会很有利于晚上的睡眠，同时也有利于人体在夜晚对钙元素进行吸收。
结语：综上所述，老年人经常喝牛奶还是有很多好处的，喝牛奶和不喝牛奶的老人也会有一定差距。但是要注意，什么东西都要适量，过量饮用可能没有益处反而有害。