现在筋膜枪特别火，无论运动人群、健身人群，还是久坐的白领，很多人都想入手一个筋膜枪。只是看到网上有挺多说筋膜枪伤肌肉、是智商税的讨论，又犯起了犹豫。那么医生推荐使用筋膜枪吗？陈勇作为一个从业5年的健身教练，使用过多款筋膜枪（下面这些是我用过的一部分），今天就为大家总结盘点一下这个问题的答案，相信大家看完就知道该不该入手筋膜枪了。
（以上是我使用过的部分筋膜枪合集图）
一、医生推荐使用筋膜枪吗？
医生推荐使用筋膜枪吗？其实关于它的讨论热度非常高，医生们有着诸多观点，我总结出两类比较有代表性的观点：
观点1：大部分的医生是支持使用的。他们普遍认为，筋膜枪作为一种软组织康复工具，通过马达带动按摩头的高速振动作用于肌肉深层，从而达到减少组织局部张力、缓解肌肉疼痛、促进血液循环等作用。能帮我们舒缓肌肉酸痛，缓解疲劳等。当然了，前期是正确使用，以及买到适合自身肌肉特征，专业性强的产品。
观点2：要谨慎挑选，避免选择不专业的产品。筋膜枪好处虽多，但对于很多谨慎的医生来说，也要慎重选择，倘若使用的那些不专业的产品，会存在击打力度过强、兼容性差、震频不稳定的问题，特别容易损伤肌肉！还可能会导致关节受到损伤，引起关节疼痛，甚至危及骨骼。
小总结：其实从医生们的看法来说，优质专业的筋膜枪能放松肌肉筋膜和深层肌肉组织，缓解身体疲劳，对身体有诸多好处！但是如果选到了劣质产品或者使用方法不正确，会对身体造成一定的伤害！因此给我们的启发就是，选购时务必要严加甄选，不要盲目跟风！
二、使用筋膜枪的四大好处科普
医生推荐使用筋膜枪吗？上文分享了医生的观点，选到好用专业的产品给我们带来的好处是很多的，为了让那些对它的用处不清楚，甚至有很多误解的朋友，能对它有个全面的了解，下面来认真科普关于筋膜枪的好处，我总结了下面4点：
1、缓解肌肉酸痛，舒缓疲劳
现在很多年轻人工作长时间保持一个姿势坐在电脑前，腰酸背痛，肩颈和脖子也很不舒服，筋膜枪能刺激到真皮层下的深层筋膜，最大效果的改善筋膜黏连，达到促进软组织修复的效果，缓解工作带来的肌肉酸痛疲劳。
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
肌肉萎缩症的的病因主要有两种，一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化；另一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩。针对第一种情况，筋膜枪能很好的缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。
3、有助于运动前的快速热身
筋膜枪起的是放松肌肉筋膜和深层肌肉组织的作用，在放松方面有一定好处。相比其他放松方式的优势，筋膜枪可以帮助身体快速热身，防止运动时受伤，运动过程中也会有更好的状态。
4、运动和健身后使用，快速分解肌肉乳酸
练后用筋膜枪可以让你觉得舒服肌肉没那么紧张，运动完可能肌纤维会粘连在一起，导致血液不能顺利流通，时间长了之后就有可能会形成肌肉劳损，肌肉力量就会下降甚至有可能导致撕裂肌肉，用筋膜枪能帮助肌肉松懈，增加血液流通，这样肌肉里堆积的乳酸就能更快的排除，所以用筋膜枪能缓解肌肉状态，更好的恢复身体。
三、医生警告筋膜枪的四大危害
医生推荐使用筋膜枪吗？虽然大多数医生支持试用筋膜枪，但前文也有说道过，若使用的产品劣质，或者使用不正确就很容易损伤肌肉，甚至更严重的危害。在讲了它的好处之后，下面再来全面分析筋膜枪的危害，这些是根据很多医生的警告科普文章总结的：
1：损伤肌肉
若使用的产品劣质，比如有兼容性差、动力不均匀、精准度差等问题，容易损伤肌肉，使用这类产品容易导致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉红肿酸痛，甚至引发肌肉萎缩。
2：伤害骨骼、引发骨裂
事实上，筋膜枪对于我们的骨骼也存在风险，那些劣质产品如果不小心被用在骨骼上，可能会伤害骨骼。市面上还有那种金属按摩头，对骨头的危害更大，甚至有引发骨裂的风险。
3：危及关节腋窝等脆弱部位
筋膜枪不建议用在不推荐用在脖颈、胸腔、腋窝、脊柱等等位置，不然的话危害严重，甚至会危及颈椎、内脏的安全！所以筋膜枪在使用的时候需要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向进行按摩！
4：存在隐蔽的慢性伤害
人体是一个微宇宙，那些不专业的劣质产品，用一小段时间可能没有明显痛感，但它已经对身体造成了隐蔽的慢性伤害，包括但不限于内脏、肌肉、血管、神经、内分泌等。时间长了就会出现慢性伤害，比如撕裂的痛感、严重的酸疼等等！
四、筋膜枪危害5大原因解析
医生推荐使用筋膜枪吗？上文总结了医生的观点，并未大家分析了筋膜枪的优缺点，相信很多人都想知道，为何筋膜枪会造成危害呢？下图是权威用户的投票，我经过归纳测评的数据总结出下面的全价格筋膜枪损伤肌肉原因分析图，同时我归纳出下面5个主要的原因：
1、不了解自身肌肉特征，随意购买
我国人口十几亿，由于饮食习惯、运动量等的差异，大家的身体条件不尽相同，倘若不管自身的具体肌肉特征，随意盲目购买，那么大概率会买到不适合自己的产品，产生诸多危害，这提醒我们，只有选购适合自己的筋膜枪才能在放松筋膜、肌肉方面达到事半功倍的效果！
2、追求品牌效应，迷信欧美大牌
在国内有一股追逐欧美大牌的风气，但是欧美人喜欢那种特别大体积的肌肉块，因此很多欧美品牌的产品击打力度更深，震感更强。国人并不过分追求大肌肉块，更喜欢匀称的身材，肌肉相对偏薄，盲目追逐外国大牌，很可能因为产品击打力度过强损伤肌肉。
3、追求性价比，入手低价劣质产品
选购筋膜枪的时候，一定不要贪便宜而去买一些低价劣质的筋膜枪，元以下的最好不要买，这些筋膜枪大多做工粗糙，故障率高，散热性差，性能不稳定等，不仅没有任何效果，有可能还会出现各种安全隐患。
4、轻信网红直播带货产品
其实很多筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，只是与生产厂商合作，厂家生产完之后直接贴上公司的品牌就完了，这就是所谓的贴牌产品，很多公司都是共用厂家的一套模具，导致生产出来的筋膜枪除了LOGO不一样，其他都是一样的现象，在网上存在大量推力不足、震感不均匀、振幅不稳定等问题，妥妥的伤肌肉利器。
5、不适合人群贸然使用
小孩子、老人、孕妇以及身体虚弱、近期身体有骨折扭伤等人群，不适合使用筋膜枪，倘若用了高力度、高频率筋膜枪，不仅不能感觉到舒服，还极有可能损伤筋骨，让身体状况向糟糕的方向发展。
看到这里可能很多人在想，筋膜枪的风险确实得重视，但市面上这么多的品牌，到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉？别急，下图是权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，大家可以认真比照谁的综合性能强而且不上肌肉，谁就是更好的选择：
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、如何正确选购好用的产品？8招教你不踩雷！
医生推荐使用筋膜枪吗？虽然医生推荐大家使用筋膜枪，但是他们也建议大家也不要盲目选购。很多人不太了解怎样选到一款好用的产品。接下来我和大家分享一些我总结的选购技巧：
1、迷你枪和大枪的区别
mini筋膜枪小巧轻便，颜值可爱，非常便携，比较适合女性用户。对于男性用户、运动健身爱好者来说，无疑大枪更适合，性能更强悍，震幅深击打力度强劲，能满足各类按摩需求。
2、不要选兼容性差的。
国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
3、优选推力大的产品
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况
4、机器重量要合适。
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6比较合适。太轻的筋膜枪没有手感，反而导致需要使劲按压才有按摩力度，太重的话又比较吃力，手腕发酸，长期以往导致关节炎症劳损。
5、模式档位在3-10个比较合适
非常多筋膜枪打“自定义档位”的卖点，我不太建议，因为主流3-10个档位模式是科学标准的，自定义模式虽然看上去厉害选择多，但多了反而导致盲目使用损伤肌肉。
6、网红带货产品不可信！
主播带货、明星代言不能盲从，很多品牌花钱找运动机构背书代言，其实都是贴牌卖货！
7、不建议买功能复杂的产品
很多筋膜枪大量叠加各种功能，什么热敷冷敷噱头、智能APP、力度感应等乱七八糟的噱头功能，大大降低了筋膜枪内部的稳定性和可靠性！大大缩减性能和寿命，以及击打的精准度和均匀性，容易引发肌肉的撕裂损伤，皮下毛细血管破裂，出现酸痛肿胀，淤血等问题。
8、优选无刷电机
购买筋膜枪，首选无刷电机，无刷电机是有刷电机的升级版本。在噪音控制、稳定性的控制方式都大大高于有刷电机。且安全性高，不易发热，使用寿命长。而有刷电机则噪音大，稳定性差，安全性低，容易发热，使用寿命短。
医生推荐使用筋膜枪吗？看完我的分析，相信大家心里都有了答案，筋膜枪作为放松工具能帮助大家在日常生活中、运动后缓解疲劳，用更好的状态度过每一天，因此是被广大医生所推荐的。但是大家在选购过程中也要保持理性，不要盲目相信那些炒作的很火的所谓欧美大牌，以及那些不专业网红、跨界品牌，而是要结合自身肌肉特征，选择一款真正适合自己，专业好用不伤肌肉的产品！