能坐着就不站着，能躺着就不坐着，相信朋友们都是这样。可大火谁“久坐伤身”究竟是伤在那里呢？
久坐具体伤哪儿？
外科医生说：每天久坐的人，伤腰、伤背、伤脖子。也许一开始你是抬头挺胸坐直的，但做旧之后姿势还是会走样。肌肉过分牵拉、疲劳，腰椎也跟着受累、变形，这些都是腰背酸痛、脖子不舒服的原因。
内科医生说：每天久坐的人，容易“内伤”。不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。
坐多久才算久坐？
到目前为止，还没事世界公认的每天坐多长时间好的标准。不同的人，身体所能承受的最长久坐时间也不尽相同。有项研究援引加拿大公共卫生局发出的指南，给出的答案是：久坐是指每天都有8-12小时以上坐着不动。
久坐有哪些危害？
1、增加心脑血管疾病发病率
长期坐着，缺乏运动，导致机体对心脏工作量的需求下降，心脏功能减退，血液循环减慢，易引起高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病。
2、影响消化功能，增加结肠癌及病发风险
久坐，缺乏运动，肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，摄入食物长时淤积，长时间之后则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状。
3、引发颈椎病，导致脑供血不足
长期低头福安工作，颈椎始终维持前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱，颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病，影响脑部供血。出现头晕、记忆力下降、疲劳失眠等症状。
4、下肢浮肿，肌肉萎缩
久坐导致全身血液流动缓慢，同时缺乏运动放松肌肉，弹性降低，出现下肢浮肿、倦怠乏力，重则肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
5、下肢血栓，静脉血张
久坐导致血液循环不畅，血液粘稠度增加，血液停滞并集结成块状，形成血栓。此外血液循环不佳，还会引起下肢静脉曲张；出现直肠肛管静脉曲张，形成痔疮。
6、引起肥胖、糖尿病
久坐不动易引起胰岛素抵抗、脂肪堆积，导致肥胖、2型糖尿病，而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。
怎样消除久坐的危害？
很遗憾，久坐的危害是无法完全消除的。即使你热爱运动，每天积极运动，也弥补不了久坐造成的健康损害。应对久坐的最好办法就是——不久坐！
比如看电视的时候，可以做做深蹲、举举哑铃、转转呼啦圈等等。
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