很多人上了岁数，都有肺部的毛病。
相信大多数人都有胸闷，气短，容易疲劳的问题。
很多人出现问题之后都会归结于年龄增长，但实际上这很可能是一种非常常见的慢性疾病，也就是慢性阻塞性肺疾病。
慢性阻塞性肺疾病有一个简称叫做慢阻肺，相信提到这个名字知道的人就更多了，因为这是一种非常常见的疾病。
但是除了影响呼吸道之外，慢阻肺对全身的骨骼肌肉影响也是很大的。
有研究表明，慢阻肺患者在出现症状之前，很多都有骨骼肌萎缩的情况。在极重度的慢阻肺患者当中，骨骼肌肉萎缩发生率甚至可以达到20%至30%。
很多骨骼肌肉萎缩的患者在活动之后更容易出现胸闷，气短，一级缺氧的症状，这导致全身的肌肉能量代谢障碍加剧。
一方面肌肉力量减弱，另一方面组织力量增强。
毫无疑问，全身缺氧的情况就更加严重了。
看来这貌似是一种恶性循环，很多患者都在这个关键节点上出了问题，生活质量也逐渐下降。
可是慢阻肺患者真的不能做运动吗？该怎么运动呢？其实这是一门很深奥的学问。
一、真的不能做运动吗？
其实也不是，对于肺部疾病的康复治疗，运动疗法属于核心治疗措施。
对于有症状而且日常生活能力逐渐下降的慢性呼吸系统疾病，患者更应该采取一些积极有效的运动方式。
无论是徒手运动还是利用一些器械运动，这都是对患者十分有益的。
比如步行训练，自行车训练以及平板运动训练。
美国心血管和肺康复协会就曾经提出，对于慢阻肺各期患者都应该进行有氧训练。
尤其是针对不同患者，采取高阻力，低重复次数的力量训练，对肌肉力量的改善更加显著。
但是对于更多的患者，耐力训练是更为重要的。很多有氧训练都可以采取，比如步行，简易的太极拳，呼吸体操等等。
二、运动强度多少最佳。
根据很多研究表明，训练是最好的，但是该达到多大的运动强度呢？
80%的最大功率是最好的，只要是达到50%以上的最大耗氧量，这种运动强度对身体是最有益的。
再次强调，如果进行力量训练的话，60%~80%的最大强度，多次训练可以有效提高力量。
而且很多指南并不要求帮助患者的运动量，只要注意把呼吸困难的程度作为评估强度的依据就可以了。
只要是出现了呼吸急促，胸闷，心悸甚至疲劳，如果有这些症状，就应该及时终止运动，不要太难为自己。
三、运动时间怎么确定？
目前的研究建议，对于大多数患者，每次持续时间可以根据自身情况决定，但是推荐是10~45分钟。
耐力训练运动的频率最好达到每周3~5次。
不过根据每个人的具体情况不一样，训练的频率可以有所差异，最好力量训练中间间隔48小时。
有研究表明，和正常人做对照，慢阻肺患者每周运动三次，如果能够持续八周，就可以有效促进生长因子的分泌，进一步增强骨骼肌肉的合成代谢。
其实这也侧面印证了和身体健康的成人相比，慢阻肺患者更应该进行运动锻炼。
有的人觉得生病了之后就不应该运动了，因为运动会导致疾病加重。
但是随着人们对疾病的认识更加深入，运动和健康是呈正相关的。
越运动可能就越健康。
俗话说得好，生命在于运动，是很有道理的。
即使是肺部慢性疾病，也应该合理采取一些运动措施，不要把自己的身体荒废在病床上。
参考文献[1]陈奕,钮美娥,韩燕霞,汪茜雅,谢安慰.慢性阻塞性肺疾病患者开展运动疗法的研究进展[J].中华护理杂志,,50(05):-.
#运动#
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