对于绝大多数人来说，50岁就是衰老的一个分界线，明显感觉过了这个阶段，身体就会出现各种各样的问题，而且还格外的明显。
尤其是大家好友聚餐的时候，经常会讨论到这个话题，除了家庭，孩子，工作之外就是身体健康，只要有一个人提到自己哪里不舒服，比如关节疼，就会有很多的朋友一起附和，说自己也是哪里哪里疼的，然后展开了很多的讨论，最后感慨自己是真的老了。
的确，过了这个年龄，很多人会出现关节疼痛，皮肤衰老，消化不良，心烦意燥等等情况，大家陆陆续续也开始进入到了更年期，这时候就需要引起重视。
正常来说，很多人出现关节疼痛，就认为是自己体内缺钙或者是维生素D了，需要及时的补钙，然后就会擅自去药房或者商店购买一些药品，进行补充。
50岁之后经常出现骨头疼痛，难道只能药补吗?
出现骨头疼痛，需要先判断病因。假如是营养不良，身体缺钙，那不服药也是可以的。可以通过一些营养剂的补充，加上饮食调理。
不过需要注意的是，50岁左右之后，骨质疏松的发病率会增加，如果是骨质疏松引起的，吃不吃药需要看情况。如果只是轻度的，可以不吃药。如果是中重度的骨质疏松，那是需要吃药的。临床上一般有静脉制剂、皮下注射剂或者口服制剂这三种方式。
但其实从整体来看，50岁还不算老，这个年龄骨头疼，更多的还是营养不良，平时饮食习惯不好导致的。如果排除了中重度骨质疏松，那么可以不吃药，更建议通过饮食调理来缓解。
在说如何饮食调理之前，先说说除了年龄的增长，还有什么原因会导致骨质疏松。
导致骨质疏松的原因
原因一：很少运动
人体的骨骼和运动是有很大的关系的，活动越多，人体的肌肉就会越发达，这时候骨骼就会吸收很多的钙，变得更加牢固。长期的不运动，就很容易出现肌肉萎缩的情况，没有办法给骨骼带来刺激，也就很容易形成骨质疏松。
原因二：遗传
骨质疏松是具有一定的遗传率的，假如父母一方患有骨质疏松，子女也要比正常人患病的几率高。
原因三：长期在室内
现在很多人因为工作原因或者是不喜欢出去，长期的在室内待着，每天接触到日光照射不足，体内就会缺乏维生素D，没有足够的维生素D就很难促进人体钙的吸收，所以就会增加得骨质疏松的几率。
好了，了解完导致骨质疏松的原因，我们就来说说，除了药补，还能怎么进行食补，毕竟是药三分毒，食物对身体来说更加的健康。
骨质疏松这样吃，越吃越健康
食物一：牛奶
牛奶的补钙效果想必大家都知道，是人体钙的主要来源之一，特别是小孩，老人或者是孕妇，牛奶是他们的首选，并且针对他们的情况，厂家也做出了分类，为他们单独制造。因此，过了50岁之后，可以每天喝一杯牛奶，或者是用牛奶煮粥喝也可以，能够很好的补充钙。
食物二：菌类
菌类的营养价值非常的高，在生活中也很常见，比如香菇，蘑菇，木耳等，它们含有大量的维生素D，维生素D可以很好的帮助人体钙的吸收，对骨骼健康十分有利，而且菌类所含有的氨基酸成分和牛奶，鸡蛋等十分相似，可以促进人体正常的生长发育。
食物三：鱼类
可能有一部分中老年人牙齿不是很好，肉类可能吃的有点费劲，不如试试吃鱼肉，鱼类中含有丰富的氨基酸，也含有大量的矿物质，比如钙，铁，磷等，能够延缓衰老，预防骨质疏松。
食物四：虾类
虾类含有大量的蛋白质，甚至要比鱼肉还高，经常吃虾可以提高人体免疫力，缓解神经衰弱，预防动脉硬化。虾的浑身都是宝，有时候不仅仅要吃虾肉，虾壳也是一个很好的食物，但是除了龙虾的壳不能吃。虾壳含丰富的钙，对人体来说很有好处，既可以预防骨质疏松，还可以抑制癌细胞的增长，但是可能对于中老年人来说有点难嚼碎，可以将虾壳研磨成粉，这样钙也可以更好的溶出，再搭配一些维生素D的食物一起服用，起到补钙的效果。
对于骨质疏松患者，在生活中也是要注意调节下自己的而生活习惯的，不要经常熬夜，早睡早起，同时加强身体的锻炼，保持一个好的心情，这样就可以很好的延迟衰老，也可以有利于骨骼的恢复。