运动损伤可以说发生在每个运动员身上，有的伤还可以勉强让他们继续比赛，而有的伤可能就终结了他们的职业生涯。相信很多热爱运动的普通人都很能理解。
那么当我们发生了急性损伤时应该如何处理呢？
我们以常见的“崴脚”为例，很多人都知道要冰敷，要抬高患侧。但是实际上关于是否要用冰敷这种方法目前还存在争议。
A方：冰敷减少伤口产生的肿胀和疼痛，让引起炎症的物质在组织中的扩散减慢。
B方：冷敷减缓了伤口自然恢复的过程，伤口恢复的第一步——抗体通过血液循环到达受伤部位的过程受到阻碍。
目前来看冷敷能暂时缓解疼痛，适用于受伤后还要尽快返回赛场的运动员。但如果冷敷时间过长，会阻碍伤口的恢复，还可能产生新的伤口。
还用一种常见的方法是使用抗炎药物，例如布洛芬，但是抗炎药物对伤口最初恢复阶段的阻碍效果比冷敷还厉害。
冷敷？药物？自然恢复？这对于专业运动员的医生都是难以抉择的。而对于我们普通人，受伤后应立马停止训练或比赛，如果是轻伤，建议采取自然恢复的方法。如果疼痛持续，尽快去找正规专业的医生问诊。
如果受伤后需要进行冷敷，注意温度不要过低，不要用冰块直接接触皮肤，冷敷时间不要超过两小时。
在受伤后的72小时，就进入了康复的第二阶段，会比较漫长。很多人都知道要“静养”，因为一段时间内你都无法进行之前的运动。但是“静养”并非是只能卧床休息。过去认为，尽量不让受伤部位活动才会更好地恢复，现在的观点恰恰相反。大的原则是：动作柔和，循序渐进，以没有疼痛不适感为标准。
建议以下面的顺序做康复训练：
关节活动度恢复。比如我们的踝关节的屈伸，内外翻的活动度，在不疼的范围内活动。拉伸训练。保持耐心，缓慢地进行。等长收缩练习。目的是防止肌肉萎缩。本体感觉训练。例如单脚平衡训练。增加一些强度的爆发力训练。
恢复过程应注意：
戒烟戒酒保持积极心态充足睡眠优质蛋白摄入维生素矿物质的补充保持训练但控制好强度
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