一个人要想保持长期持续的努力，要从人、事两方面去看。
人的方面，要保持精力充沛，才能有持续的努力。
事的方面，把时间分配好，才能有时间投入到目标事务上。
这是两个基本盘，人的精力，以及目标。也就是精力、时间管理是基础。
当人和事结合时，我们还需要第三种“人做好事情”的能力，这就是专注力，即能把注意力集中在目标事情上，达到高效的成果。
先来看看，如何保证我们的精力，能够持续维持充沛的状态？
1.
首先要搞清楚，一个人的精力体现在哪些方面？
个人的精力分为基本的体能精力，以及其它的软精力。
体能精力，可以使我们保持体力和维持基础生存消耗。
体能一般是通过吃、喝、睡来补充，通过放松，睡眠休息来恢复，通过坚持运动来提高体能。
而在我们从事其它事项，如学习、工作这些活动时，还会有大脑的认知思考的精力消耗、心理情绪的精力消耗、以及在行动时需要付出的意志力消耗这三方面。
所以，只是每天吃好、睡好，并不能满足生活中对精力的补充需求。
那么怎么给大脑思维力、心理情绪能量、意志力这三方面补充精力呢？
2.
人的精力是这样一个发展过程:消耗，（放松，恢复，提高），消耗......
大脑的记忆认知、思考所要消耗的精力，可称之为思维精力。
在需要用到脑力的活动中，如果不注意思维精力的恢复，缺少放松和睡眠质量，那么生活肯定会疲惫不堪，精力会一直处于消耗状态。
怎么保持大脑精力呢？
一，恢复大脑精力：需要良好的睡眠，包括午休，早睡早起
二，放松大脑精力：需要工作学习一段时间，就要间歇休息，如工作1.5小时休息10分钟。
放空大脑，做做眼保健操，冥想，或做其它不需要动脑的事务，都算得上给大脑放松。
三，提高大脑精力：
大脑也需要锻炼，像肌肉一样，思维不够活跃，大脑长时间不用，就容易导致记忆肌肉萎缩，大脑思维能力退化。
运动能使更多的血液和氧气输送到大脑，因而运动也能提高大脑的精力。
其它的大脑锻炼包括，学习新的知识、技能、对遇到的问题的思考、一周的总结复盘、一周的计划，这些都是对大脑思维力的运用，会增加我们的思维精力。
3.
心理情绪能量，也就是指我们的感受、情绪是否处于平稳、安静的状态。
如果一个人的情绪不稳定，愤怒，压抑，委屈，或高兴，激动等等，都会大量消耗个人的精力。
这种心理情绪上的消耗，也就会影响人的体能状态，让人感到疲倦无力。
因而平时需要随时自我察觉，