老话说得好“一白遮三丑，一胖毁所有”，但减肥时不能忽视身体的健康。过午不食是很流行的减肥方法，意思是过了下午3点，不吃除了水果和水以外的食物。这种减肥方法其实就是节食减肥的一种。这种减肥方法对身体有很大的危害。
1.损伤肠胃
过午不食很容易损伤肠胃。下午3点开始到第二天早上，有15个小时左右没有进食。如果午餐吃得也不多，会对肠胃造成很大伤害，而且大多数人会感到非常饥饿，身体差一些的人更加难以忍受。长期过午不食，就会出现胃痛、胃酸，这时候即使放弃减肥，对身体的伤害也是不可逆的。
2.会增加食欲
就算中午吃得再多，想坚持10几个小时也很难，直到第二天早上都处于空腹的状态，身体会主动进入饥饿状态。在饥饿的状态下，饮食摄取的热量更容易转化为脂肪，第二天早餐中的营养物质也会转化为脂肪。
3.损害身体健康
女性朋友用过午不食法来减肥，会破坏人体平衡机制，容易出现贫血、头晕和失眠的症状，严重的甚至会导致不孕。
4.不利于减肥塑形
长期饥饿，人体会调动脂肪和蛋白质来应付，乳房的主要结构是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛会导致腺体组织萎缩，整个胸部的组织也会减少，连接胸肌和乳房的结缔组织不会减少，胸部就会下垂。
过午不食的减肥方法不适合肥胖的人群，减肥离不开饮食和运动，饮食中少摄入热量，在运动中消耗热量，达到消耗大于摄入，才是健康的减肥。