都说能动即福，动则慢衰、慢老、慢傻。健走是最经济、获得利益最大的锻炼，百炼走为先。那么，秋冬健步行有哪些好处？
1、心理平衡：亲近大自然时心里会特别舒坦。
2、强肌健骨：动起来肌肉萎缩的就慢了，一系列的困扰就能减轻和延缓。
3、增强脏器储备功能：运动多了，肺活量自然就大一点。哪怕严重的心脏病也可以适当地做有氧运动，帮助严重病变的心脏恢复功能。
4、多高共管，防代谢病：适当的运动能够辅助降低高血糖、高血脂、高血压，甚至对于高血尿酸、高胆固醇、高血黏度等高指标的降低都有帮助。
5、稳定免疫，预防癌症：动起来，免疫系统也被“激活”了。世界流行病学调查，经常运动的老人，患恶性肿瘤的几率小一些。
6、健脑防痴：动起来，对大脑是一种良性刺激，防止痴呆、防阿尔次海默症。
7、保障睡眠、稳生物钟：经常规律运动，睡眠障碍会减少。
8、改善视力，少看银屏：当下，大家看屏幕的时间太长，如果换成在户外运动半小时、一小时，自然光进入眼底，对视网膜恶性刺激减少。
9、燃烧脂肪，驻颜塑形：老年人并不追求苗条，但是腹部脂肪少有益健康，腹部脂肪堆积会导致动脉粥样硬化。经常运动的老人显得年轻，皮下胶原多，容颜不显老。
10、明显减少血栓形成：动起来可以活血，各处的血流通畅，没有血液淤积，血栓形成的几率就小了，对脑血栓、心肌梗都明显减少。
（作者系原首都医科医院心内科主任医师、卫生部首席健康教育专家、健康中国卫健委指定全国巡讲专家）