别看膝盖不起眼，一旦疼痛起来将让患者无法忍受。膝盖承受的负担大，尤其是久站、爬楼梯、登山、蹲着时，承受的负担远远超于自身体重。正常情况下膝盖并不会出现疼痛，除非是受到损伤或发生病变时。有些患者上楼梯时明显感觉到膝盖痛，这是怎么回事。
上楼梯膝盖疼是什么原因？
上楼梯时感觉膝盖疼痛的原因有很多。若是发生在年轻人身上，常见于髌骨关节炎、髌骨软化和半月板损伤等，医院做磁共振和X光片检查，必要时还需抽血，有助于明确病因；若是发生在中老年人身上，常见于骨质增生、骨性关节炎等。若老年人膝关节疼痛长达两个星期左右，不要单纯的认为是衰老造成的，应及早做X光片检查来明确诊断。
老年人膝盖疼是不是缺钙？
老年人膝盖疼跟缺钙没有直接的关联，疼痛常见于膝关节炎、衰老所造成的骨性关节炎等，也有可能是半月板损伤、痛风性关节炎等，跟是否缺钙无关，所以不能盲目补钙，理智的方法是及早就医。
如何保护膝关节？
1、减轻体重
蹲着、爬楼梯或登山时髌骨关节承受的负担最大，约等于体重的2~3倍。由于肥胖而造成关节老化或慢性劳损，缩短膝关节使用寿命，所以应及时减轻体重。此类人群减肥应从饮食方面下手，控制总热量摄入，吃到七分饱就应该立即停止。
2、科学运动
不当的运动可损害膝关节，因此应选择合适的有氧运动，比如游泳、散步和骑自行车等，坚持运动能增强肌肉力量，使得关节活动度得到很大提升，维持关节稳定，防止关节受到损伤。运动前需有10~15分钟的热身，穿合适的运动鞋和运动服。
3、纠正不良姿势
工作、走路或运动时应摆正姿势，不能扭着身体；减少下蹲的时间，若因为工作因素而必须下蹲，不妨借助矮板凳；减少坐着和站着的时间，时不时的更换一次姿势，避免膝关节过度负重。但也不能一直躺在床上休息，以免造成肌肉萎缩，降低膝关节稳定。
平时应呵护好膝关节，做好局部保暖，外出时戴上护膝。着重锻炼股四头肌力量，推荐靠墙静蹲，能维持身体平衡性，防止跌倒。平时少穿高跟鞋，选择高帮厚底鞋子；拒绝做冲击力太大的运动，比如爬山和跑步等，以免增加关节压力。