很多女性应该都很讨厌自己小腿上的肌肉，认为腿细才符合现代的审美标准，殊不知，强健壮实的小腿才更健康！
法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高！相反，小腿稍微粗壮，小腿肚上的皮下脂肪，就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以减少颈动脉斑块形成的几率。
不仅如此，其实小腿素有“无名英雄”、“第二心脏”的美誉，在促成人体健康的过程中起着重要作用！
小腿的隐藏功能
小腿肚后方软软的肉，包括了腓肠肌、比目鱼肌等肌肉，以及活动脚部与脚趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。
除了其本身的支撑作用，小腿还有很多隐藏的功能，默默为我们的健康打好基础。
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输送血流
心脏负责上半身的血流，而下半身的血流则由小腿肌群负责。
动脉的运行，心脏推动作用很重要；而对于静脉来说，则要依靠肌肉收缩产生的压力，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
小腿就相当于心脏的后备军，为全身血流的正常运输提供动力。
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养生防病
人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位和六条重要经络，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样，能起到养生保健的功能。
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疾病反映区
很多疾病都会反映在小腿上，如抽筋、腿肿、发凉等，都有可能是疾病信号，及时发现异常，利于早期防治疾病。
腿肿：可能是肺栓塞信号
小腿在收缩的时候，把血液送回至心脏，若因为种种原因，在我们的腿部形成血栓，在小腿挤压血的过程中，血栓脱落随着血液流回到心脏，进而堵塞在肺动脉的位置，就会引起肺栓塞，诱发猝死。
血栓附着在血管壁上，会出现小腿肿胀的情况，此外，若用手挤压小腿后方肌肉，也会出现疼痛，这就提示你存在深静脉血栓的可能。
除了按压，我们还可以通过测量小腿围的方法判断腿肿的危险性。
方法：在膝关节以下15公分的位置，量小腿的周长，两只腿要对称量，如果两侧的的周径相差特别大，就更加提示里面有血栓。
腿凉可能是动脉系统疾病
对于小腿来说，温度至少要保持在36.5度，才能维持人体正常的新陈代谢，温度降低一度，人体的免疫能力要降低三分之一，而下肢动脉斑块导致血管狭窄，就会引起小腿发凉。
建议经常感觉一条腿比另一医院做下肢动脉血管的彩超。
另外，患有妇科疾病、自律神经失调者也可能出现小腿凉的情况。
三个变化预示腿的衰老
树老根先枯，人老腿先衰。腿是人体支柱，因此要想保证生活质量不会随着年龄下降，就要重视腿部的衰老信号：
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灵便度降低
稍微走点路，双腿就觉得使不上劲，发酸发胀，上下楼梯也费劲，步伐也越来越慢。
这些情况都预示着肌肉开始出现萎缩。
而肌肉出现萎缩，一方面是因为年纪增大，支配骨骼肌肉的运动神经元萎缩，导致肌力减退；另一方面是因为慢性疾病缠身，如骨关节病、冠心病等都会使中老年人活动受限，导致下肢力量减弱。
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抽筋次数增多
很多人随着年纪的增大会出现腿部抽筋的情况，而不同原因造成的腿部抽筋，其危险性也是不同的：
下肢受凉或运动过度
下肢受凉或运动过度会导致小腿供血量不足的情况加重，引起小腿血管收缩痉挛，也就是抽筋。
此类情况只要注意保暖、合理休息就能改善。
营养素缺乏
缺钙、缺维生素B1等都容易引起腿部肌肉痉挛。因此要注意营养素的补充。
疾病引起
下肢动脉硬化也容易导致腿部抽筋，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，医院做个检查；
另外，腰椎间盘突出症患者中，腿部抽筋的发生率可达70%。
提示：若出现经常性的腿部抽筋，医院检查，找准病因，对症下药才好。
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静脉曲张
随着年纪的增大，血管老化，血管壁变薄，各项身体机能也下降，下肢静脉血管壁弹性、韧性下降，腿部血管可能会变清晰，静脉曲张发生的几率会变大。
静脉曲张若不采取措施，任其发展，易导致严重的并发症。
小腿保健两步走
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按摩穴位
承筋穴——缓解腿部酸痛
位置：承筋穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴连线上，腓肠股肌肌腹中央，委中下5寸。
按摩承筋穴不仅能缓解小腿酸痛，还能缓解便秘、背部疼痛。
承山穴——缓解小腿抽筋
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
除了缓解腓肠肌痉挛状况，同样能缓解腰酸背痛。
找到穴位后，可以直接用手按压，也可以用借助瓷勺手柄部，深压按揉。
注意：按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。
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锻炼腓肠肌
①方法一：站立，慢慢上提足跟，坚持3-5秒，再慢慢放下来，重复训练，做到肌肉很累了就休息。
②方法二：坐下，腿伸平，向后勾脚尖，每次坚持3-5秒，再放松，重复练习，做到感觉酸沉就可以。
来源：BTV我是大医生官微
编辑：PP璇璇校对：璇璇