慢性疾病是当今困扰人们身体健康的主要原因，它的特点是：病程长、不可逆、并发症多、致残、致死率高、经济负担重。目前常见的慢性疾病有：高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、恶性肿瘤、慢支炎、肺气肿、慢性胃病、颈椎病、骨质疏松症、焦虑抑郁症等。这些疾病都不能根治，需要长期调养和治疗，现在已不属于老年人的专利，许多中青年朋友也涉足其中。
那么慢性病是怎么发生的？怎么样从生活细节中预防慢性病呢？这是大家普遍关心的问题，下面就从中西医的视角剖析解惑。
什么是“健康”？世界卫生组织给出的关于健康的概念最为合理：健康（心+身）分=父母遗传15分+生活环境17分+医疗条件8分+生活习惯与生活方式60分（心理健康30分+良好的生活细节30分）。可见生活方式是决定健康的主要因素，所以世卫组织把慢性病的形成归结于不健康的生活方式。
我们可以把人体比作一部汽车，从汽车的设计、材料的选择、制造到验收合格，这相当于遗传基因，我们无法改变，至少现在还不能。你的汽车是在崎岖高低不平的山路上开、还是在平坦宽阔的马路上行驶，是在高寒多风的山区，或是湿热多雨的地域工作，还是在气候宜人的旅游胜地进行，决定了你的车能开多少公里，这相当于你的生活环境。定期去4S点保养，检修，还是到路边修车铺修理一下，或者发生故障才被迫修理，这就相当于医疗条件。那么你的车到底能开多长时间，主要决定于你的开车习惯，包括发动、起步、换挡、加速、刹车等每一个操作环节，有没有经常超速、超载、低档位加速、空挡轰油等不良的嗜好，发动机超时间运转等加速机器老化的行为，你对爱车越加呵护，越能行驶到它的设计寿命，这相当于我们的生活习惯。
早在四千年前，中医的经典著作《黄帝内经》就用一句话揭示了生病的缘由：“生病起于过用，”一句高度精辟的起病缘由的概括，成为人们养生的大法，历经千年不衰，始终是国人防病治病的根本法则。
“太过”也可称为“过用”，意思是：超越、超过、过度，即过度的使用超越了人体的常态，因而起病。
古人云“四时阴阳，各有经常，血气循行，各有条理，如动作过伤，则气血妄逆而生病”，又曰：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”,其意是说，一年四季中阴阳之气不断运动变化，而发生慢性疾病的原因，大多是由于我们平时吃得太饱、过于劳累以及精神刺激太大造成的，这是发病的主要原因。
几千年前我们的祖先就知道凡事不能太过，矫枉过正或过犹不及都会扰乱正常的生理平衡，引起疾病，很多的成语也形象地描述了“太过”的危害，例如乐极生悲，悲痛欲绝，物极必反，积劳成疾，精疲力尽等。
中医认为脾胃为后天之本，过食、贪吃、过度劳倦首先伤及脾，脾受伤而先得病，脾便不能为胃运送水谷精微，胃也紧跟着就会生病。
饮食过饱、过腻、过甜、过荤、造成肥胖，脂肪堆积，多余的能量无处可去，变成对人体有害的物质，相当于毒素潴留。
一个人过用体力，就会造成中气受损、脾胃功能减退、出现胸闷气短、浑身无力、不爱说话、胃纳减退、胃脘部胀满等症状。
急火攻心、心力憔悴，这些生活中的所见所闻，都说明心情的“太过”，七情六欲的过激过久，则可导致五脏的气机失调，终究处于阴阳失调，病魔缠身之中。
所以“太过”、“过用”、“过度劳倦、”并不是单纯指体力劳倦，还包括脑力劳倦、饮食劳倦、精神劳倦等。
过劳会伤身也会伤心，伤及全身四肢百骸，经典著作《素问·宣明五气》对此做了进一步的诠释：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
久视伤血：经常不知疲倦地用眼会耗血伤肝，因为肝藏血，肝开窍于目，而肝受血方能视，久视就会伤血。所以长时间看电脑，看手机伤眼睛的同时，也伤肝。研究表明，现在青少年近视眼增多与长时间看电子产品有很大的关系。
久卧伤气：身体由于长时间卧床会造成气血流通不畅，肺气不能宣发，影响心气的鼓动作用，不仅肢体筋骨、五官九窍之气会渐趋衰弱，而且还会累及内在各脏腑之气，最后会出现身体懒散、精神不振，气滞血凝，肌肉萎缩，脏器功能减退。所以长期卧床的重症患者都会发生不同程度的多器官萎缩、坠积性肺炎、血栓形成等并发症。
久坐伤肉：坐得太久了，影响气血的流动，酸性物质增多，能量代谢障碍，会导致肌肉无力、麻木。伏案工作太久，不正确的坐姿都会引起颈椎病，椎间盘突出等慢性损伤。
久立伤骨：我们在站立时主要靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，导致腿与腰过度疲劳，伤及肾和骨。
久行伤筋：长时间走路、爬山、爬楼梯容易伤筋动骨，特别是膝关节、腰椎关节，造成关节的退行、老化，功能障碍。研究证实，负重关节，例如膝关节，腰椎关节，特别是在下楼、爬山等身体重量集中到单个关节的运动，很容易造成劳损，退行性改变。肥胖之人膝腰关节的疾病也多余普通人。
同样，一个人过度用脑，也会耗气伤脾。生活中，有些人喜欢在晚上加班工作或伏案看书，这样会使脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现脘腹痞满、不爱吃东西或吃完后也不容易消化。流行病学观察发现，晚饭过饱、经常吃夜宵的朋友，更容易发生肥胖、“三高”、代谢综合征等。
此外，过度劳累，不管是脑力劳动还是体力劳动，对于脾胃虚弱的人来说，更有可能会加重其病情。
中医认为肾为先天之本，肾藏精，俗话说：性命攸关，性长则命长。如果一个人纵欲过度，就会造成肾精不足，肾气一旦衰弱，作为后天之本的脾胃自然就会因为失去了肾阳的温煦而变得虚弱。
饮食不能“过咸”，中医认为，咸能走血，助长火邪，消散肾水真阴。中医里的“咸”除了包括食盐外，还包括现在讲的“矿物质”。《黄帝内经》中说“咸入肾”，“肾者，通于冬气”。适当吃一些咸味食物，以补养肾脏，如海带、紫菜、海蜇等海产品。当然，也不能毫无节制地滥食咸味食物，否则会损伤心脏、肾脏，同时对脾也不利。
多食咸会伤害心脏。《素问·五脏生成》曰：“多食咸，则脉凝泣而变色。”意思是说，如果过多地食用咸味，就会伤害心脏，因而引起血脉凝涩不通畅，使本来红润的面色变为黧黑。过咸会引起水钠潴留，血容量增加，造成心脏负荷过重，发生心力衰竭；同时容量增加，循环血量加速，激活肾素血管紧张素-交感神经系统，引起高血压。
夏天大量出汗对身体也不利，中医认为“汗血同源”的说法，《黄帝内经》中也指，“心在液为汗”，这说明汗是很重要的体液，为津液所化生。因此，一旦出汗过多，就很容易耗津伤血，并伤及阳气，导致人体气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养，还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。喜欢在炎热的夏天运动，而且动辄就是一身大汗，认为这样更健身，其实这是错误的。此时应及时擦去汗水，更换衣物，避免受风着凉。运动出汗以微汗为宜，尤其是在夏天。微微出汗可以调节人体的体温，调和营卫，有利于气血调畅。
过寒，中医认为风寒为百病之长，寒性收引，阻滞脉络，寒凝血脉，引起血脉不通，影响到水谷精微等营养物质的输布，造成腠理疏松，免疫力下降，病毒趁虚而入。人因四季而生，季节交替时，气候变化大，人体不能及时调整，容易生病，所以秋冬、春夏季节，咋寒咋暖，是慢性病发作的高峰期。尤其是心血管、气管炎患者冬季应保暖。
过度运动，也有危害，研究证实，超大运动量抑制免疫功能，造成关节、肌肉和韧带的损伤，酸性物质产生过多，进入亚健康状态，同时升高血糖，加剧血压升高，诱发心脏病，甚至猝死。
大量饮酒伤肝，伤胃，《素问·厥论》中指出：“酒入于胃，则络脉满而经脉虚。脾主为胃行其津液者也，阴气虚则阳气入，阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四肢也。”意思是说，饮酒太多，酒的热性就会损伤脾的阴气，阳气会乘虚而入，造成脾的功能失常。这种情况通常会出现三种结果：一是使消化功能减弱，二是导致脾不能很好地营养四肢，三是肝功能受损。
此外，饮酒使得心率增快，血压开始下降，以后反弹升高，心肌耗氧量增加，还会引起心律失常、心肌缺血、心绞痛等心血管方面的异常。
过量吃大鱼大肉，有些人会说别人也这样吃，怎么没有问题，这与每个人的基因不同有关，中医归结于体质不同。人类最初是吃素的，在不断的进化过程中，有些人改变了饮食习惯，由于生活环境的不同，有吃牛羊肉为主的，有吃鱼虾为主的，这样几代人下来，饮食基因发生了改变，有的人适合吃肉，有的人适合吃素，更多的人需要荤素搭配。例如有的人一喝牛奶就腹泻，说明体内缺乏消化牛奶的一种酶，或肠道受到激惹过敏所致；也有的人对贝壳类海鲜不耐受，出现皮肤红斑过敏。
过度用药，现在有些人，得病了动不动就吃药，好多人吃药跟吃饭一样。是药三分毒，超剂量服用，增加肝脏的负担，甚至造成肝损，肝郁气滞，肝脾相关，反过来又伤害脾胃，从中医五行来说，这是肝木克制了脾土，久而久之，“百病皆由脾胃衰而生”，造成人体代谢失调，发生高血脂、高血糖、脂肪肝、代谢综合征等。
多吃一些保健品、补药，对健康有用吗？和西药一样，保健品、补药实际上都属于药物，是药就要讲究适应症，特别是补药，要辨体质、看舌苔、搭脉，还要适度适量，用药的原则要符合中医的辨证观。临床上经常碰到一些人，体质属于阴虚内热型，为了增强身体抵抗力，自己寻找滋补药物，听人说人参大补，自己煎汁服用了，结果出现胃胀、头晕、面部潮红、血压升高、流鼻血等症状。到医院一检查，是因为过服人参所致，很长时间都没有胃口，很显然，这是没有对症下药。
不得不说，慢性病是我们自己造成的，常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，修身养心过百年，小心驶得万年船。
我们知道了“生病起于太过”，过了就容易生病，特别是慢性病的发生，源于生活中的每一个细节，可是现代人却从不注意这些，拼命加班工作、拼命使用身体，焦虑抑郁，心态严重失衡，最后导致身体因
劳所伤，更有甚者出现了越来越多的过劳死。当有些人把过劳当成是一种习惯时，他们离生病就不远了。要改变这样的现状就要学会劳逸结合，学会合理地安排自己的时间，该工作的时候工作，该学习的时候学习，该休息的时候休息。凡事不能“过”，只有我们掌握好分寸尺度，及时调整好自己在生活、工作、学习和心情方面的“过”，就能预防或延缓慢性病的发生。