我们很多人都应该经历过突然小腿发软，用不上力，甚至突然摔倒或踏空的瞬间，这就是俗的“打软腿”。“打软腿”症状可以在走路、上下楼梯、膝部着凉及膝关节外伤时出现。
这时候，无论是年轻的朋友，还是有一定年纪的朋友，都会被人诊断为“你是不是缺钙啦，所以才腿软的，快吃点钙片吧，多喝骨头汤！”
其实这是不全面的，而且骨头汤能补的钙是很少的。
打软腿的原因
（1）肌肉萎缩、力量弱。肌肉收缩带动骨头、关节活动使我们得以正常行走，因此当肌肉萎缩、力量减弱时，我们自然而然会觉得行走无力，从而发生“打软腿”的现象。例如，长期卧床的患者大腿肌肉萎缩，往往需要进行适当功能锻炼后，才可以正常下地行走。
（2）韧带损伤。在膝关节中交叉韧带的作用是维持关节的稳定性，尤其是前交叉韧带在下肢屈膝半蹲、快速弹跳、急转急停等复杂、高速动作中起关键作用。所以，交叉韧带损伤的主要症状就是膝关节不稳。相反，如有膝关节不稳症状，即使没有明显受伤病史，也不能排除交叉韧带损伤。因此，当年轻人在剧烈运动后出现“打软腿”伴疼痛不适，甚至无缘无故出现“打软腿”现象时，要高度怀疑韧带损伤。
（3）关节内游离体。骨骺剥落后，形成游离体存在于关节内。因为没有固定位置，可能在关节中来回移动，有时还会卡在一个地方，形成卡压。这使得行走或上下楼梯等动作中止，导致骨骼与肌肉发力不协调，而引发“打软腿”症状。
关节镜下的关节游离体（4）半月板损伤。半月板损伤在运动员中多见，当下肢负重、足部固定、膝关节微屈时，突然过度内旋或外旋伸膝（如篮球、羽毛球等运动），就可能引起半月板撕裂。半月板损伤会出现明显的“打软腿”症状（半月板减震作用削弱引发的恐惧感），有时还有关节疼痛、活动受限及活动时弹响等。
（5）髌骨软化症。正常人患髌骨软化症的概率为30%~40%，该病患病率较高，应引起人们的注意（尤其是伴随O型或“X”型腿的朋友）。髌骨是伸膝装置中的重要支点，因磨损疼痛会影响伸膝发力而“打软腿”。
（6）膝骨关节炎。膝骨关节炎以软骨局灶性损伤为特征，并伴有骨赘形成、软骨下骨的改变、韧带松弛、关节周围肌肉萎缩、滑膜炎症和关节囊增生。膝骨关节炎患者因得不到及时科学治疗，会导致活动减少、肌肉萎缩、软组织挛缩等引起关节乏力，患者会出现“打软腿”的症状。
（7）中老年人群出现“打软腿”的症状时，还需要排除脑血管病的可能。尤其是一侧肢体乏力、疲软时，要高度怀疑是脑供血不足引起的共济失调或平衡障碍所致，及时到神经内科或心血管科就诊。
PS：如果是十几二十几岁的青少年出现“打软腿”，可能是因为身体发育过快、缺乏微量元素等引起。这时，倒是可以排查下钙的情况。
缺钙的影响
老年人常担心自己缺钙，而缺钙对骨科疾病最直接的影响，就是骨质疏松。随着年纪增大，骨骼对钙，磷元素的存储能力下降，钙元素大量流失，骨密度下降，同时成骨细胞效率也下降。
总体来看，就是流失加大，增补不足，故而骨质流失，导致骨密度和骨质量的下降，骨的微结构变的疏松，脆性增加，从而造成骨痛、易骨折等问题的出现。研究表明，年中国60岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%，其中男性为23%，女性为49%。当老年人出现周身骨痛、驼背、身高变矮、脆性骨折时，需要警惕骨质疏松。
骨质疏松检查：骨量检查的T值在-1和-2.5之间，那么这并不算骨质疏松，只是骨量减少。但如果T值≤-2.5，那么就是骨质疏松了，需要在医生指导下酌情服用抗骨质疏松药物
所以打软腿不是缺钙，缺钙最直接的影响是骨质疏松，会造成老年朋友驼背，变矮，易骨折，周身疼痛。在预防阶段，要保证奶制品的摄入，高钙饮食，同时保证维生素D的摄入，多在户外运动晒太阳。这样才能保证钙的吸收。
如果已经是严重的骨质疏松，光补钙是没用的，这时已经是复杂情况，需要抗骨松药物，从源头“锁住”骨质，减缓流失。
而骨头汤里面主要是脂肪，钙的含量非常低。想补钙，多喝牛奶吃奶制品，是最好的~
#百里挑一#