尽管常有人说，“健身不练腿，一定会后悔”之类的话，但是在健身房里看到最多的还是夹胸、卧推。练腿为什么不受“待见”呢，先从练腿的重要性说起。
腿是人最重要的支撑部位，人体50%的骨骼和肌肉都压在腿上，70%的动作都需要腿部来承担功能。可以这么说，如果腿部肌肉萎缩，那么我们将会和瘫痪没有区别。
这也是为什么大腿肌肉是人体最大的肌肉群之一，对于想要增肌的人而言，大肌群得到提升同时，其他小肌肉群的增长空间也会被扩大。如果只是上半身块头大，比例不协调，体型就难看。
特别对于男性而言，练腿有利于提升睾酮素的分泌水平，这是能更好的促进肌肉增长和新陈代谢的，同时对于运动能力也有很好的提升效果。
我们知道肌肉的收缩能够帮助血液回流心脏，腿其实就是我们的第二心脏。距离心脏远端的腿部，血液循环更困难，腿部强大的肌肉收缩产生的压力是血液循环的动力之一，就如同加了一个泵。很多女性冬天脚冰凉，也有可能就是腿部力量不足。
上面阐述了练腿的重要性，接下来要说明几个平时很伤腿的动作，我们要尽量避免：
久坐或者久站都是对腿伤害较大的，不仅容易造成水肿和肌肉的酸痛疲劳，长期以往还能形成静脉曲张，引起血液瘀滞。
女士爱美，喜欢穿紧身裤，但是长时间穿紧身裤会压迫腿部的肌肉和神经，不利于肌体的循环。所以如非必要，尽量选择宽松的裤子。
跷二郎腿是一种很不好的坐姿，既不礼貌更伤害腿和关节。这很容易造成盆骨侧倾以及膝盖关节内部压力过大，加重磨损以及关节炎等症状。
通过以上的信息我们可谓是对练腿的重要性进行了全方位的了解，但是为什么大家还是不愿意练腿呢？
一，很多人健身是为了拥有好看的体型，上半身健硕的胸肌、粗壮的臂围更容易显现，所以被裤子罩住的腿部肌肉就不受重视。
二、练腿是很辛苦的，需要调动全身，腿部发力也更能刺激心率，这也是为什么练腿有利于减脂的原因。这相比躺着卧推累得多。
三、最关键的一点是练完腿后，第二天肌肉会非常酸痛，甚至下楼梯都困难、严重影响日常活动。
这时有一把原起筋膜枪就显得十分必要了。原起筋膜枪12mm振幅冲程能够将按摩效应作用到50mm深层，使得粘连的筋膜舒展开，减轻了肌肉僵硬的情况；同时每分钟转高频率击打，能够加速循环代谢，有效排除乳酸，极大的缓解了肌肉酸痛的情况。及时按摩放松的肌肉，无论是强度还是韧性都成长得更好，线条也更好看。
其实，运动健身也需要讲究平衡。全身的肌肉是一个整体的系统，只其中某一部分强大也不行。所以我们要重视练腿，当然也要克服练腿的困难，但是有了原起筋膜枪相信可以再也不怕练腿后的疼痛了。