TUhjnbcbe - 2024/8/11 16:19:00
大多数进入健身房锻炼的人都有对自己身体线条的追求，我们可以看到，有人拼命练习胸肌、腹肌和手臂，但你看到多少人在练腿呢？一般来说，新手忽视腿部训练，而老兵则特别注重下肢的发育，为什么会这样？健身老兵告诉你：为什么要多练腿，练腿有什么好处？1腿是身体最大的肌肉群，腿是你行走的动力和力量的源泉，人未老先老，他们年轻时不练腿，当他们老了，他们会后悔的。2腿部训练可以带动其他肌肉群共同发展，腿部训练可以帮助你加强臀肌和腰腹部，有利于全身的全面发展，避免头重脚轻，想象一下，一个肌肉发达的男人，上半身肌肉发达，下半身腿很细，看起来有趣吗？3腿部训练可以提高下肢的力量，提高身体的爆发力，有助于提高身体的综合素质，使你在球类运动中发挥得更好，如跳得更远、更高。4腿部训练可以帮助你释放睾丸激素，加速肌肉合成，让你精力充沛，帮助你突破健身的瓶颈期，在一些健身运动中，你可以完成更大的力量，比如在用力推拉的时候举起更多的重量，这样可以锻炼出更好的身体。5腿部训练可以提高脂肪燃烧速度，腿部肌肉的发育会使身体消耗更多的热量，从而改善身体的基础代谢，抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解，使你的减肥速度更快。所谓新手练胸，老手练腿，在健身房锻炼时，你可以通过看谁的下肢来辨别谁是健身老手，谁是健身新手。很多健身新手害怕腿部训练日，会选择逃避，主要是因为练腿太痛，而且腿部的酸痛与其他部位的锻炼相比极其严重。腿部训练后第二天，下肢酸痛感持续，甚至不能走楼梯，走路时，双腿需要靠双手帮忙抬起。但我想说，痛苦是暂时的，收获却是一生的，坚持每周1-2次腿部训练，等你老了，你会感谢自己现在锻炼了双腿。30岁以后，人会变老，失去肌肉，腿，作为你最大的肌肉群，很快就会失去肌肉，肌肉萎缩意味着你的体力丧失，体力水平下降，在这个时候，你会感到无能为力，你的青春不再。如果你能在这个时候坚持练腿，防止腿部肌肉流失，加强肌肉群，保持双腿的衰老，你的体力会持续更长时间。