老年人双腿无力一般来说挺正常的，但是有特殊情况需要格外注意。如果是突然无力，或者是单侧的无力则需要警惕一些特殊疾病的发生，需要引起重视，当然就算是老化导致的双腿无力，我们应该通过有效的手段来避免或者减缓。具体是怎么回事呢？今天就来跟你聊一聊。
正常的老化导致的双腿无力
随着年龄增长，老年人的肌纤维萎缩，数量减少，肌变硬，失去弹性，肌总量减少，越来越没有力气这是必然的。成年人全身的骨骼肌约占体重的40%~50%，老年期咕咕鸡总量可减少到仅占体重的25%。肌力也会减退，很容易出现肌疲劳。
老年人的衰老是全身性的，在骨骼肌衰退的同时，我们的大脑功能也在衰退，骨骼也会发生改变，不只有身体，还有心理上也会有一些改变。所以相对来说老年人活动减少，动作变得迟缓。之后肌肉则萎缩得更快，肌肉无力就不敢活动，担心有跌倒的风险，形成恶性的循环。
膝关节骨性关节炎
膝关节是行走的中很重要的关节，双下肢无力、发软与膝关节关系密切。而且60岁的年龄膝关节骨性关节炎是很容易发生的。膝关节骨性关节炎就是常见的原因之一，膝关节软骨下骨板反复受到应力冲击后产生反应性的骨质增生，或者是因为膝关节周围的软组织损伤后，引起膝关节的力平衡失调导致疾病的发生，而这些膝关节的力平衡问题中就有导致双下肢无力的因素。
而且还伴有膝关节疼痛，行走不便，关节屈伸受限，下蹲及上下楼梯困难，或突然活动的时候有刺痛，腿软是其常伴现象。严重者甚至有肌肉萎缩发生，而这也会加重双腿走路无力、发软的现象。
神经卡压
60岁左右的人腰椎多少都会有一些退行性的病变，若是腰椎间盘突出或者腰椎的其它问题导致的神经被卡压，那么同样会导致双下肢的无力，准确来说应该是肌力减弱，而且伴随随感觉减退发生，一般一侧多见。
根据卡压发生的节段，表现出不同位置的麻木，以及所卡压神经不同肌群的肌力减退。所以就出现了双腿无力，打软的现象。当然很多时候卡压发生在一侧，所以症状主要以一侧为主。
水、电解质代谢紊乱，低钾血症
我们生命活动需要由水电解质的平衡的参与，如果这些代谢紊乱则可能会导致乏力的情况，所以也会导致双腿无力，发软的情况，而老年人的代谢紊乱问题也是很常见的。如水和钠代谢紊乱可能导致恶心、呕吐、乏力等情况。而电解质的代谢中低血钾症则更容易导致肌无力的发生。
相对老年人对钾的流失和补充也需要重视。平时可以多吃一些补钾的食物如橙子，如果说平时服用的一些药物中如某些降压药，可能有利尿的作用，会加速钾的流失，如果长期服用应该根据遗嘱吃一些补钾的药物，以免导致低钾血症的发生。
总结
当然对于老年人来说，出现双腿走路无力，可能是多方面的，原因并不单一。我们应该排出一些有危险性的可能，如低钾血症、神经卡压或者传导问题等，进行针对性处理。若是无原发性的问题导致，我们可以通过股四头肌的收缩训练，以及充足的营养补充蛋白质、钙、维生素以及一些人体所需的微量元素等，对双腿无力的问题改善。
腿部的股四头肌训练有很多，比较推荐老年人做是靠墙静蹲。可以让你的股四头肌马上就是酸起来。如果有膝关节骨性关节炎的，也可以进行。如果觉得太难，可以尝试坐在床边，把膝关节抬起，然后进行膝关节的屈伸训练。
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