俗话说：得冬训者的天下
又有俗话说：没摔过跤的骑手不是好骑手
于是就会有这么一个疑问：当摔跤骑手遇上了冬天，会产生什么？
历代骑手前辈也“伤”出来了诸多经验：冬季让骨头“脆弱”、冬季受伤恢复慢、冬季伤口处理不当容易留疤、冬季容易拉伤、扭伤……
今天就让我来带大家了解一下正确的冬季伤后康复！记得收藏呦！
01学会诊断伤势很重要
在骑车发生意外时，人体会下意识的用四肢保护身体，因此手、腕、足、膝盖、肘部等部位受伤最多。
疼痛在所难免，轻伤时心疼车具和衣服，不过重伤时就不一样了。所以一定要学会如何判定常见伤势。
02腹腔出血
患者会伴有严重的出血和疼痛性休克，一般患者会表现为血压下降，面色苍白，腹部压痛，有贫血的症状，还有肠鸣音会减弱或者是消失。
正确做法：马上拨打急救，说明紧急情况，不要乱动伤者。
03骨折
一般表现为受伤部位疼痛或肿胀，局部变形、肢体活动异常等
骨折后第一时间的应急处理非常关键，如果处理不当会对病患带来二次伤害，所以熟知骨折后应急处理的方法很关键。
正确做法：骨折发生后，应当先拨通求救。对骨折伴有伤口的病人，应立即封闭伤口；其次，迅速找到木板代替夹板固定患处。固定方法可以用木板附在患肢一侧，在木板和肢体之间垫上棉花或毛巾等松软物品，再用带子绑好，松紧要适度。
04软组织挫伤
常见表现为局部皮下青紫、肿胀，活动痛性运动限制。
排除必须就医的情况后，骑车时大部分意外事故都是属于软组织挫伤，一般在1-3周内自行恢复，不过为了更快的恢复，多数人都选择通过“热敷”或“冰敷”。
正确做法：可采用广为流传的是“RICE”原则：休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。如出现皮肤破损就不要自行使用外用药了，需及时就医。无外伤可使用喷剂、贴膏药等
05冬季骨折康复
骨折作为所有骑车人的痛，在冬天这个寒冷漫长又热闹的季节，也是最常见的伤势，那么伤后怎么做才能最快最好的恢复呢？
1、伤后1-2周
此时伤肢肿胀、疼痛、骨折断端不稳定，容易再移位。因此，功能锻炼的主要目的可以肌肉锻炼为主，保持肌肉张力和减轻局部肿胀，防止出现关节僵硬和肌肉萎缩，使骨折愈合与功能恢复相结合。
早期卧床休息，将患肢置于舒适位置，并保持其略高于心脏水平，可促进静脉的回流，并作向心性按摩以利于肿胀消退。进行伤肢股四头肌肌肉的等长收缩，即在关节不动的前提下，肌肉做有节奏的收缩和放松，即我们平时所说的绷劲和松劲，通过肌肉的等长收缩可以预防肌肉萎缩或粘连。每日4～5次，每次5分钟左右，以不使患者感到腿累为原则。
2、伤后2-4周
这一时期，骨、关节、肌肉、韧带等组织的损伤正在愈合，疼痛、肿胀明显缓解或消失，骨折端正在形成骨痂，在此期间，可进行关节活动，患者在床上患肢不负重活动，进行膝关节、踝关节以及足的小关节主动伸曲锻炼，并逐渐增加锻炼强度和活动范围，使全身关节达到或接近正常的活动，使患肢的功能大部分得到恢复。但此时期活动仍需限制。
3、伤后5-6周
需要锻炼关节和肌肉，扩大关节各方向的活动范围，恢复肌力，增加肢体运动功能。在此期间继续加强患肢关节的主动训练，使患肢功能恢复正常活动范围，根据骨折的情况，可扶双拐下床活动，尤其是活动患侧膝关节及髋关节，但是伤肢严禁负重。
06康复后期训练
康复训练的后期指从骨关节等组织已经愈合到恢复全身和局部正常功能的一段时间。
训练方式以抗阻力活动和加强关节活动范围为主，伤肢关节的主动活动和负重练习，再加上肌力恢复训练，训练次数、时间及强度均高于前期，使各关节迅速恢复到正常活动范围和肢体的正常力量，对仍有不同程度障碍的关节、肌肉，给予有针对性的训练，并利用器械加强活动，做器械操或徒手操等，使肢体功能得到恢复。
骨折病人应该怎么吃？骨折病人应注意适当的补充锌、铁、锰等微量元素。这些微量元素，对患者骨折的恢复有很好的辅助作用，是合成骨胶原、肌红蛋白的主要原料，因此，要注意适量摄取。
这些微量元素主要存在于动物肝脏、带鱼、鲫鱼、鸡蛋、麦片、牛奶等食物中，骨折患者注意多吃一些此类食物。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
注意：骨头汤对骨折的恢复没有特殊作用所以，虽说“生命不止，运动不息”，但各位骑手在冬季骑车过程中一定要注意安全呦~
希望在看的每一位骑手永远用不到这个这份康复计划！