斯科特·穆雷是一名非常受欢迎的网红健身博主，在国外网站上有着大批粉丝。
13岁开始他就爱上了健身，从一个白白胖胖的小伙子摇身一变肌肉男，还凭借努力拿到了相关饮食健康学位。平时他在网络上分享自己的健身心得，帮助网友解惑答疑。
生活中的斯科特极度热爱健身，非常自律，体脂率常年低至5%。
就是这样一个积极向上的小伙子，却在27岁时突发心衰，猝死不幸离世。网友们惋惜，同时也开始反思他的生活方式，指出斯科特的自律非常错误，通常性过度锻炼，超负荷运动。
从他的日常生活来看，为了保持极低体脂率，经常性满头大汗，气喘吁吁，四肢发颤，一天热量消耗超卡，远超人体基础代谢推荐的范围。
而他过度在健身，每天也抽不出时间休息，消耗和恢复永远不成正比，身体从没有真正放松。
为什么很多健身达人接连猝死呢？
近几年网络上频繁报道某地运动达人健身运动员等锻炼猝死的信息，难道生命在于运动是骗人的吗？
这种情况被医学归类为运动性猝死。运动性猝死是指运动后或运动中24小时内诱发的意外死亡。
80%以上是冠心病，心肌病，心肌炎等心脏问题，5%是其他外界原因，15%都是脑梗死，脑出血，脑中风等急性病。
事实上，多数出现运动素质的人群存在心脏病，但此前从未发病，所以不自知，导致运动过程中有了死亡风险。
那么什么人群发生运动性猝死的概率比较大呢？
首先，今年小于35岁，却存在先天性冠状动脉畸形、心衰心梗死，心肌肥厚、预激综合症等等。
其次，年龄大于35岁，存在慢性冠心病。
但大家要明确一点，完全健康的人群运动，对身体心脏肺部有着极大好处，出现猝死的概率不足1%。
而大家一定要避免超负荷及过度运动，留意身体异常表现出现问题早就医。
留意6个身体异常，或是猝死信号
出现猝死前很多人都有明显的异常表现，但大家忽视了身体感受，从而错过黄金时期。尤其是以下6点。
--心慌心悸频繁性心跳加快，发展为室颤的概率极高，室颤过后会在几分钟内发生猝死。
--四肢麻木，血液循环慢，发病迅速，中风时患者可在几分钟内迅速瘫痪麻木，尤其是高血压及心脑血管疾病患者，眼前发黑。
--心跳过缓常见于老年人，若心率跳动次数小于每分钟50次，血压较低，此时一定要立刻就医容易诱发猝死。
--胸背部疼痛表现为短痛压榨性紧缩性疼痛让人呼吸急促，喘不过气，通常是心肌缺血导致。
--胸闷增加且逐渐频繁，尤其是运动过后，休息后可慢慢缓解。
--无缘无故身体四肢出汗，尤其是头部颈部。
这3种锻炼方式不值得学习，来看看
猛得增加运动量
平时不怎么运动，想运动时突然性增加运动量，身体关节肌肉没办法适应如此快速的变化。人体器官易受损严重会诱发横纹肌溶解引起急性肾衰竭，增加了关于心脑血管疾病的风险，一定要制止该行为。
得不到充分休息
保证理想锻炼效果最大化，充分休息必不可少，睡眠可以给身体肌肉，关节细胞给到修复时间，减轻压力损害。若是睡眠不足会导致身体力量退步，影响运动积极性。好好睡眠比多运动更有效。
为了减肥空腹运动
女性朋友会有晚饭不吃就运动的情况，尤其是最近很火减肥力度很大的健子操。空腹运动会导致血糖继续下降，出现运动性低血糖导致恶心呕吐，眼花严重会诱发心梗死，心律失常。