TUhjnbcbe - 2024/6/6 17:47:00
当许多健身小白刚入健身圈时，他们往往对健身知识一无所知。很容易别人说什么就信什么，然后被一些似乎已经健身了很长时间的人所欺骗。那么，今天我们将谈谈这些容易蒙蔽新手的谎言！1.坚持慢跑可以让你拥有完美身材许多人加入健身圈不仅仅只是奔着变瘦而来，同时还为了增肌而来。如果你只是想减肥，那么慢跑的确是一个很好的选择，因为长期慢跑能燃烧身体内多余的脂肪，从而达到变瘦的效果。但如果你还想增肌，使自己看上去更加强壮，那么单纯的靠慢跑则是难以实现的。要是你经常观看马拉松或者其他有关于长跑的赛事，那你不难发现，几乎所有长跑运动员体型看上去都是比较瘦小的。那是因为长期的慢跑会使体内的慢肌纤维逐渐增大，但使肌肉增大的主力军却是快肌纤维。因此，长期的慢跑不仅不能使肌肉增大，反而可能让肌肉出现萎缩，让你看上去更加瘦小！所以如果你想要变得更加强壮，拥有马甲线，胸肌等，就还要通过力量训练才能实现。2.局部减脂可以让你想瘦哪就瘦哪我可以很明确的告诉你，局部减脂是天方夜谭。已经有太多的研究表明减肥是全身性的运动，是全身脂肪成比例的缩减。你在生活中也不看过某个很胖的人上半身斤的模样，下半身只有斤的样子吧？因为我们人体内的脂肪是具有流动性的，如果你哪里瘦了，它就会流过去补充回来，所以只有当你运动到一定的量，燃烧掉全身足够多的脂肪，体重才会减轻，身体才会按比例变得更加瘦。3.节食和多出汗都是减肥的好方法其实这两点我在之前我写的文章中都有详细的提到过，有兴趣的可以点进我的主页进行查找观看，我也会在文章评论区内备注链接。所以，我在这里就简单的说一下了。节食对于二三十岁这个年龄段的人的确可以在短时间内起到明显的效果，但是由于在节食中身体的基础代谢会降低，所以当你节食完，恢复到正常的饮食之后，体重很容易马上反弹，甚至变得更胖。而健身中出多少的汗并不等同于瘦了多少，因为汗中水的含量占了绝大部分的比重。平时健身中出的大量汗液也只是体内水和无机盐的排出，当你运动完补充水分之后，体重又会回到原来的样子。真正让我们体重减轻的是体内脂肪和糖发生分解，而不是单纯的出多少汗。你还被哪些健身圈内的谎言骗过？欢迎在评论区留言！