陈先生买菜回来，在门口遇到楼上的宋大妈，宋大妈闲话家常：“怎么好长时间没有见到你家小陈啊？”陈先生放下手中的菜说：“孩子在学校打球时半月板受伤了，暂时没回来，他妈妈已经去照顾他了。”
“哎呦，这么年轻半月板怎么会受伤呢？听着像老年人得的病。”宋大妈觉得年轻人身体年轻，跑啊跳啊很正常，怎么会受伤呢？陈先生说这已经不是第一次了，真担心儿子的膝盖会废掉。
为什么半月板总是受伤，还呈年轻化趋势？受伤后如何治疗？今天来和大家聊一聊。
年轻人的半月板总是受伤，离不开两个原因
→运动过度
→方式不对
说简单点它就像一个橡胶垫，是关节中重要的一个部分，以往人们总是觉得老年人容易损伤，实际上从临床患者来看，年轻患者的数量更多，其实也很容易理解，正是因为年轻，所以活动比较频繁，而且年轻人精力旺盛，不知疲倦，一旦运动量过度了，就容易在弹跳、扭转、急停的过程中受伤。
另外，很多人虽然喜欢运动，却不了解运动的正确方式，跟着没有解说清楚的视频后面模仿，甚至自己随心所欲地进行，因为用力不当、姿势错误、难度太大，最后也造成半月板受损。
若想避免半月板受伤，应做好3件事
适当热身，充分活动再运动控制体重，不要让自己太胖循序渐进，从简单容易的开始不经常运动的朋友，在运动前一定要适当热身，活动一下膝盖关节，不仅仅是膝盖，身体其他关节也要活动到位。同时还要心中有数，自己平时缺少运动，不要一下子就挑战激烈的运动方式，以免身体不适应。
保护半月板，大家还要控制体重，BMI超过28的人，出现损伤的风险比较大，因为他的膝盖需要承受更大的力。
选择运动项目时，先从舒缓的运动开始，例如先慢跑然后再快跑，先减速然后再停下来，不要突然跳跃、转身，喜欢打篮球、打网球的朋友要特别注意。另外，以前如果已经发生过半月板损伤，出现二次损伤的概率很高，应尽量避免，可以选择游泳、骑车等相对安全的运动。
半月板出现3种表现，可能是受伤了，需引起重视
关节出现“咯哒”声
在活动关节的过程中频频出现“咯哒”声，就像磁带被卡住了，进退不得，还很疼，休息几分钟才能缓解。这种现象若不止一次出现，要尽快检查。
关节膝眼按压疼痛
膝关节悬空抬高的时候，按压关节膝眼位置，若有疼痛感，越按越疼，也有可能是半月板损伤了。
蹲下后突然无法站起
蹲下摘菜或做家务，当站起来的时候突然腿发软，不能站起来，也不能蹲下去，疼得龇牙咧嘴，出现这种情况时也要考虑是半月板出问题了。
若检查后明确是半月板损伤，接下来应该怎么办呢？必须来上一刀吗？会不会影响以后运动？这些问题相信大家都很关心。
首先要看严重程度，若没有明显撕裂或断裂，那就不用手术了。其次是有撕裂，但撕裂程度不严重，可是患者疼痛明显，不能正常发力、行走，若不进行治疗，下肢活动不均匀，可能会导致肌肉萎缩。最后一种是严重损伤，内部结构紊乱，只能进行手术修复。
手术会坚持能修补就修补，实在修补不了才会考虑切除，医生会尽力保留半月板，保证关节的稳定和完整。
需要注意的是，老年人的半月板在日积月累中被磨损，变薄失去弹性，这种情况要谨慎切除，否则可能会使病情加重，做好修复手术后更重要的是术后康复。
热爱运动的人最怕的就是手术后会影响自己发挥，再也不能运动，这一点不用担心，只要恢复良好，还可以继续运动，但是要小心它再次撕裂，要比平时更注意养护膝盖，避免搬重物，避免爬山，推荐游泳和深蹲。
半月板摘除后，对身体有什么影响？
不要轻易摘除，因为它很重要，若是没有了半月板，膝盖就会变得不稳定，容易摔倒和骨折，骨骼老化的速度更快，还会引发疼痛，爬楼梯、提重物向前走、跳跃的时候都可能疼痛。另外，有可能引起炎症和异常增生，膝关节肿胀不堪。
总之，膝关节每一个部位对我们都很重要，尽量不要让它损伤，如果损伤了，尽量想办法修复，不要随便切除。喜欢运动的人要注意保养膝盖，切勿过度使用，合理使用才能延长它的寿命，若总是消耗它，让它受伤，退化、撕裂是迟早的事。
膝盖怕冷，不要让它受冻，晚上可以敷一敷膝盖，有助于缓解疼痛，促进局部血液流通，居住在潮湿、阴冷环境中的人更要注意。另外，体重基数大的人，减肥时不要心急，一下子运动量太大，可能会压坏膝盖。
最后，爱吃海鲜、喝啤酒的人要注意了，这些食物吃太多可能会使尿酸水平升高，从而使膝关节疼痛不已，加速关节退变。
参考资料：
[1]健康周刊
半月板又上热搜，年轻人成主要易伤群体·南海网.-03-26
[2]健康科普堂
半月板痛是怎么回事?·健康沈阳.-04-13
[3]七连问：半月板急性损伤，你该怎么办?·健康报.-10-11
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