夏天快要到了，很多爱美的女人都希望自己的身材很好，这样我们就可以穿漂亮的衣服了，很多女人都会有小腿粗的苦恼，小腿粗，主要是由于生活中的各种坏习惯造成的，姑娘们总是天天穿高跟鞋，小腿大肌肉，就变得越来越壮实了，小腿很粗真的是非常难看的，那么，我们接下来就看一看这3种怎么减小腿的方法。
减小腿的3种方法
1、压低上身
这个方法在床上或者在地毯上都是可以做的，两腿伸直，让一条腿自然的弯曲在另一条腿的大腿上面，然后最大限度的，压低上身，让胸部贴近腿部，握紧，直到腿的脚尖儿，一次坚持30秒，两条腿交替做十次，可以有很好的疗效，是可以多做这些拉伸动作来刺激身体，可以有效的矫正盆骨不正的症状，还对出现肌肉萎缩变硬等情况，这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚，都有着很好的作用。
2、适当运动
吃完饭后，很多人都喜欢在沙发上躺着看电视，这样脂肪堆积就会越来越严重，不如我们出去散散步，可以有效的缓解脂肪堆积的症状，散步是一种很好的，消耗脂肪的运动，那我们走路时不要只是前脚掌着地，要全脚掌，再配合有氧运动和放松训练，跟腱长的情况下，瘦下来的小腿会显得修长而漂亮，跟腱短的情况下，会显得腿短，此时可以多练一下腓肠肌，视觉上会显得腿没那么短，每天坚持做一做，散步就是一种很好的运动，还可以做有氧运动，有氧运动的话，每周3到4次就可以了。
3、拍打放松肌肉法
可以让肌肉紧绷的小腿增长拍一拍，可以有效的缓解肌肉变硬的症状，它的方法是，我们坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧，这个方法可以在睡觉前进行，每次不少于20下，还可以帮助放松，紧张了一天的小腿肌肉。