听，身体在说话
长时间伏案工作，头发晕，脖子发硬，肩部发酸，颈部疼痛，视力也会相对下降，肩部总会有一种不适的感觉。李老是多年的资深老编辑，半年前，就有了上述的症状，但只要稍加休息一下，症状就会减轻。“人老了，筋骨都不好用了，比不上年轻人了”，他总这么想，所以一直坚持工作。半年后，他的病情不断恶化，疼痛感逐渐加重。现在已经无法继续工作了。这是年纪的问题，还是另有其他原因呢？
别被身体欺骗了
肩颈痛，使人不舒服，但是人们一般不会很重视，认为这是小毛病，没什么事的。这种主要发生在长期坐办公室或面对电脑工作的人群中的小病，会被处在紧张工作气氛中的人们所忽视。随着工作时间地不断延长，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性。如果没有进行适当调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生。如头痛、手麻或下肢疼痛，造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；轻者出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪；如累及椎动脉及交感神经，则可出现头晕、心咦、心跳等症状。
颈部外伤。多见于肌肉拉伤，如落枕、扭伤、撞击伤等，由于颈部肌肉局部被撕裂，而出现出血、水肿等刺激反应，导致疼痛和肌肉痉挛，使颈部活动受到影响，如果有骨折发生，则疼痛会更加剧烈。
风湿性疾病。肌筋膜炎、类风湿性关节炎等，是一种非细菌性炎症性疾病，疼痛范围广泛，无剧痛。
感染性疾病。如颈部疖肿、化脓性病灶、结核性病灶等，多有肿胀，甚至有脓液排出。
颈椎病可引起颈、肩臂、肩胛上背及胸前疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚则四肢瘫痪。
肩周炎可引起肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症。
对于上班族来说，工作姿势不当是引起疼痛的主要原因。长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。屈颈时，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变。
不适当的体育锻炼。超负荷的运动会使颈部无法承受，导致外伤，因此锻炼头颈部时要注意，不能蛮练。
学会爱自己
解除肩颈痛危机
食疗法
取葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。将各药均用酒浸泡1个月，每次服15毫升，一日两次，1月为一疗程。治疗肩颈痛，有效率可达。
用川芎、荆芥、白芷、羌活、防风、细辛、薄荷、甘草，茶叶各适量，加水浓煎成浸膏，每次服2克，1日3次；2个月为一疗程，有效率为88%。
取葛根克，骨碎补、白芍各90克、鸡血藤、巴戟天各80克、当归、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、没药、蛇3条，上述各药研细末，水泛为丸，每次服6克，一日3次，温开水送下，一剂为一疗程，一至三剂，有效率达%。
用白芍克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香，每药各60克，甘草30克，药研细末，水泛为丸，每日服3克。1日3次，一月为一疗程，有效率。
预防肩颈痛侵袭
首先，养成仰头观天的习惯。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次，空闲之余按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
第三，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次（注意：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛）。
第四，是摇头晃脑。将头部按前、后、左、右顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左右各做10次。
第五，是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
健康贴士
人的头部相对于颈椎来说很重，而长期在办公室的工作，通常又是坐着且保持同一姿势很久，可致疾病和痛症的产生。如头痛、手麻、下肢疼痛等。