在这种快节奏的生活压力下，健康问题也是渐渐引起人们重视。可大多数人虽然意识到身体很重要，但却并不会抽出时间来管理好自己的身体。
根据数据报告显示，80后、90后的白领已经成为亚健康的重灾区，身处亚健康状态的人群比例高达82.8%。
生活中这些不良的生活习惯会导致一个人渐渐发福，而肥胖不仅会让一个人看起来显老，而且还会引起身体的一系列问题。
有一句话叫“生命在于运动”，要想让自己摆脱肥胖，摆脱亚健康状态，最好的做法自然是每天抽出时间运动。因为适当的运动可以帮助消耗掉体内的脂肪，清除掉体内的垃圾，让身体渐渐变得匀称，还能提高一个人的颜值。
据科学调查来说，有氧运动是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法，而跑步是如今男女老少比较热衷的一种形式。在生活中不难发现，平时在公园、江边等，无论是早上还是晚上，都有很多人在跑步。
当你跑步训练坚持2-3个月后，你会发现慢跑1小时都不在话下了，跑步越来越得心应手，而燃脂效率也会慢慢下降。这个时候我们可以改跑步为跳绳，这样更容易取得减肥的胜利。
首先，跳绳属于高强度训练，15分钟跳绳可以达到慢跑30分钟的效果，耗时短，燃脂效率更高。
再者，跳绳训练相比于跑步来说，可以有效锻炼肌肉，避免肌肉的损耗，可以保持旺盛的基础代谢值。每次跳绳训练后身体还处于高代谢水平，让身体持续燃脂，有助于养成一副易瘦体质。
但还是有很多人不信，认为跳绳并没有多大作用，甚至认为跳绳对身体不好？
究竟跳绳是养生还是慢性自杀，我来告诉你！接下来为你分享一位来自浙江40岁女子坚持跳绳的案例。
浙江一40岁女子，每天坚持跳绳，半年后身体发生了这几个变化
这位浙江女子有着自己的家庭，由于常年忙于家务和疏于对身材的管理，导致渐渐发福。半年前，她发现自己的体重已经达到了斤，这让她跟以前比起来简直是判若两人。
而且浙江这位女子发现，自己发胖以后，还没走几步路就气喘吁吁，特别是上楼梯更是一件痛苦的事情。而且身体也出现了一系列问题，不得已跑去做了检查，发现血压也升高了等等，所以医生建议她一定要引起重视。
这位浙江女子便开始跳绳，从一开始的每天跳一百下，到一周后每天跳一千下，一个月坚持每天跳绳20分钟，就这样坚持了半年，身边人发现她整个人气质都变了，身材也瘦下来了。
问其“跳绳给你身体带来哪些变化”时，该女子坦言：“坚持跳绳半年，给我带来的好处太多了，主要有以下这几大变化！”
1、改善肥胖问题
可以说，跳绳给该女子带来最显著的变化自然是体形的变化，半年时间下来，该女子从原来的斤，到如今的斤。可见，跳绳作为一项燃脂运动，能够帮助身材肥胖的人燃脂减脂，快速瘦下来，基本上能够坚持3个月跳绳的人，身材是肯定会瘦下来的。而且燃脂的速度非常快，不仅能够减掉手臂，腿部，以及臀部上的脂肪，还可以减掉腰腹部上的赘肉。
2、缓解颈椎疼痛
要知道，跳绳是一项全身运动。在运动的过程中，你不仅可以加强人体肌肉的力量，还可以不断地摇动手臂来锻炼肩膀和脊柱，从而缓解脊柱疼痛的症状，避免肌肉萎缩。
一般来说，久坐不动的上班族会感到腰酸背痛等问题，这个女士表示，你可以试试跳绳，每天只需要20分钟。
3、愉悦心情
跳绳这项运动，当你接触了以后，就会慢慢爱上这项运动，毕竟这项运动带来的好处太多了，每天所占用的时间少，而且还方便。并且接触了跳绳，也可以认识更多的健身爱好者，是一种很好地放松方式。
从这位女子的讲述中可以明白，跳绳对身体好处多多，所以，有事没事就跳跳绳吧！
可跳绳选的不对，不仅事倍功半，而且跳着跳着总是绊脚、打到身体也是非常容易让人心态崩，因此，有一款适合自己的绳子能起到事半功倍的效果。
大多数人都习惯用“有绳跳绳”，其实“无绳跳绳”才是最适合减肥增肌！
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，
小编给大家安利这个
“无绳跳绳”
，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩减肥锻炼好帮手比普通跳绳更容易锻炼在家也不担心吵到邻居”如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。最后，贴心的小编还给大家找了一套集燃脂塑形提高灵活性于一体的跳绳大法大家快快学起来！动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！坚持跳绳一个月对比如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
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