“老态龙钟”？对于这个成语，应该很多人都感觉到非常的陌生！一般用来形容年老体衰，行动不灵便；多半在老年人身上有具体表现。如何知道一个人是否步入到衰老的进程，也许看看腿就知道！
中医认为，人老腿先衰，多半在走路时，出现颤颤巍巍、左右摇摆等情况，会感觉到非常的痛苦。双腿距离心脏最远，对于老年人来说，随着年龄的增长，其双腿会出现退化、疼痛的症状，尤其是进入到冬季，寒湿盛行，乃“老寒腿”的高发期，如何采取护腿的工作，也许这篇文章会帮到你，不妨一起去了解一下！
人老腿先衰？若双腿没有这3个“表象”，恭喜，说明你保养的不错
1、走路变慢
随着年龄的增长，腿脚不利索可以说是正常的现象；对于老年人来说，若你感觉到步速变慢，很有可能是疾病的前兆。随着年龄的增长，多半会出现肌肉力量和肌肉功能下降，出现严重的肌肉萎缩，是一种潜在的健康问题，不可忽视掉。
2、双腿抽筋
很多人会出现明显的双腿抽筋情况，尤其在睡觉时，症状非常的明显。多半情况下，认为是缺钙所造成。造成腿抽筋的诱因有很多，其中就包括寒冷的刺激；进入到冬季，寒邪盛行，易造成股寒邪进入到腿部，造成强烈的收缩，血管出现痉挛，造成抽筋的情况。
3、双腿发凉
随着年龄的增长，脏腑的健康慢慢进入到下坡路，日常生活中，也不可避免衰老的进程，但是却可以延缓衰老的速度。对于老年人而言，会明显的出现双腿寒凉的情况，无论怎么捂热，都不行；造成双腿发凉的因素有很多，其中就包括血管异常；一旦动脉血管受堵，体内的血液循环不畅，脚部无血液滋养，出现脚部发凉。
人老腿先衰？别慌！冬季护腿，记住“三招两搓”，身体或许更受益
三招：站立甩腿、踮脚、扳脚趾1、站立甩腿
冬季养生先护脚，站立甩腿乃保养双腿的王牌动作；双腿交叉各甩动50次，左右各一次，从而可以促进下肢动脉堵塞，疏通腿部血管，促进气血的循环流动，使得下肢关节具有灵活性，增强腿部的肌肉张力，做到强身健体，护腿保健的效果。
2、踮脚
随着年龄的增长，身体的各项器官都开始走向下坡路；尤其是对于双腿，距离大脑最远，经常性的踮脚，可以有效促进腿部的肌肉，预防小腿的肌肉的收缩，增强关节的灵活性，使得双腿健步如飞。
3、扳脚趾
伸直双腿，用自己的手向后进行扳动自己的脚趾，左右各30次，力度为酸胀感为宜，每天坚持2次，不但可以活动脚趾，还可以疏通经络、加速血液的循环，促进钙质的吸收，预防老寒腿、腿抽筋等，保养双腿的健康。
2搓：搓脚心、搓大腿内侧1、搓脚心
脚乃人体五脏的反射区，其脚心部位汇聚有保健大穴“涌泉穴”；涌泉穴乃肾经的原穴，被冠有“人要健康，涌泉需温暖”；经常性的进行揉搓脚心，力度感觉到微胀感为宜，坚持5-10分钟，刺激经络，补充肾气，促进气血的流动，做好补肾益气、增强体质的作用。
2、搓大腿内侧
其血海穴位于大腿的内侧，乃脾经经气积聚之处，血海穴如其名，乃血液汇聚的海洋；每天搓搓大腿内侧，力度为酸胀感为宜，坚持5-10分钟，有效的活血化瘀，疏通经络，增强腿部的力量，保护双腿的健康发展。