上期小乐和大家聊到了双臂疼痛发给我们疾病的信号，您们都清楚了解自己双臂健康了吗？没有的话，可以在往期文章看看哦。那接下来和小乐通过了解我们的双腿了解我们的健康吧！
双腿和双臂一样，其症状都会被大家所忽视。实际，只要出现不适症状，那就说明身体肯定出现了疾患，当然双腿也不例外。
1、小腿抽筋
腿痉挛，俗称腿抽筋，表现为腿部肌肉突然剧烈地收缩，发作后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。是什么原因导致腿抽筋呢？
①睡眠中受到寒冷刺激：冬季夜里室温较低，睡眠时盖得被子过薄或者腿部露出被外。
②中老年妇女雌激素下降：血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生抽筋。
③疲劳、休息不足或休息过多：导致局部机体的酸性代谢产物堆积，进而引起肌肉痉挛。
④睡眠姿势不好：长时间仰卧或者俯卧，都会使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，而这就会引起肌肉被动痉挛。
2、双腿发软
早晨下地，双腿酸软无力，可能是受凉或劳累过度造成的。但如果是严重到无法站起来，或者腰疼得厉害，很有可能是腰椎有毛病了。另外，双腿酸软也有可能是缺钙或缺钾造成的，如果是缺钾，会出现便秘、恶心呕吐、呼吸困难、心律失常、浑身乏力等症状。要及时就医检查。
3、关节疼痛
膝盖变大，关节疼痛，最常见的是风湿性关节炎，多发于30~50岁，这种病造成的关节肿大通常都是对称的。气候变化的时候，患者会经常感到关节疼痛。但关节疼痛有很多种，需要在医生的帮助下弄清楚自己患的是哪一种。
4、下肢浮肿
坐的时间太长，双腿双脚就会出现浮肿的情况。适当进行运动，或者躺下把下肢抬高促进血液的回流，就能恢复正常了。若没有久坐，出现下肢浮肿的问题，医院检查，看是否肾脏或者心脏出现问题了。
5、小腿抽筋急救秘诀
①一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
②夜间容易抽筋者，应注意保暖，可在入眠前活动活动容易抽筋的肌肉部位。但是，活动时间不宜过长，否则更容易引发抽筋。此外，可以适当补充维生素E和钙，同时食用一定量的奶制品、瘦肉等食物。
③尽可能穿舒服的鞋子。对于由于平足或身体构造因素导致抽筋的患者而言，只有穿舒服的鞋才能避免发生腿部抽筋。
6、膝关节健康操
扭膝法：两足平行靠拢，屈膝向下微蹲，双手放在膝盖上，然后顺时针扭动数十次，再逆时针扭动数十次。通过此法，可疏通经络，加强腿部力量，治疗膝关节疼痛以及下肢乏力等症状。
蹬腿法：晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，然后由慢到快进行蹬腿运动，每次做2分钟，反复做8次。此法可使腿部血液流畅，易于入眠。
甩腿法：手扶墙，先前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，使脚面绷直。两条腿互换，每次甩动90次。此法可预防下肢肌肉萎缩、小腿抽筋、半身不遂等病症。
揉腿肚法：用两只手掌紧扶住小腿，并旋转揉动，每次揉动30次左右，两腿交换揉动8次。此法可以疏通血脉，防止腿脚酸痛和乏力。
腿上的症状可能是身体疾病的信号，大家以后要多多重视双腿透出的健康隐忧。您会发现健康生活离我们越来越近。希望大家有一个健康的身体、幸福的生活！
下期小乐继续和大家一起探讨“脚上的健康信号”！谢谢大家的