更年期对于大多数的女性来说多是比较敏感的话题，经常会遇到身边更年期的女性朋友。通常判断一个人是否已经进入更年期的状态，一般可以从一个人的脾气上就可以看出，如果这个人最近突然之间脾气暴躁，或者与身边人的人际关系比较紧张，那么可能就已经不如更年期了。
不过更年期也是有一个年龄段的，如果没有到达一定的年龄段，一般可能就不是更年期。
女性从多少岁开始步入更年期呢？
据有关临床调查数据显示，女性的更年期高发年龄在40岁到50岁之间，大部分女性在50岁之后开始步入更年期。不过也有少部分女性由于身边环境以及身体因素的影响，可能会有提前的现象，比如精神上遭受巨大的创伤，或者遇到某些难以接受的事等。
由于这个时间段女性身体中激素水平出现了紊乱，大多会出现绝经的现象，对身边的人或物都异常敏感，经常因为一些小事就发脾气，身材也开始慢慢的走样，甚至还有部分女性会出现妇科疾病，以及心理上的疾病。
女性更年期，一般持续多长时间？
如果女性是在50岁之后开始步入更年期，正常情况下会持续一到三年左右，过了这个时间更年期的症状就开始慢慢的消散，也不排除部分女性在更年期期间没有好好的调理，导致更年期时间延长，甚至还会持续十年之久。
所以这个时期的女性一定要注意身体上的调养，否则很容易导致更年期时间延长，从而影响到日常的生活。如果女性在更年期期间如果能够做好三件事的话，可以让女性很快的度过这个阶段。
1.多补充雌激素
之所以会出现更年期这样的现状，主要是因为女性在一定的年龄段，卵巢开始慢慢的衰老，体内雌激素相对减少，也就是人们常说的内分泌失调，如果这个时候的女性能够多补充雌激素，就能够帮助维持内分泌的平衡。
通常雌激素可以从日常的食物中可获得，比如*豆、黑芝麻、红枣等类的食物，能够有效的刺激体分泌雌激素，维持内分泌的稳定，能够很快的度过更年期这个阶段。
2.进行有氧运动
慢跑、骑车等这样的有氧运动可以适当的帮助女性缓解更年期骨质疏松、肌肉萎缩、皮肤老化等情况，帮助提高身体的免疫力，而且还能在运动的过程中，宣泄平时的焦躁、忧虑、抑郁等负面情绪，帮助提高女性的生存质量，安全的度过这个时期。
3.保持平常心
大多数的女性因为更年期生理上的变化，经常出现烦躁、敏感、精神紧张的状态中，如果长时间没有得到很好的缓解，可能还会出现抑郁症。所以，建议这个时候的女性一定要保持一个平常心，毕竟这是所有女性必经的一个过程，而且家人和身边的朋友一定要给予更多的关心和理解，才能安稳的度过这个时期。
对待更年期，希望所有的女性朋友都要对它有一个正面的态度，不要逃避它，也希望所有的女性在这个时期，有一个健康的身体，安全够顺利的度过这个时期！