01健身黑科技：肌肉电脉冲刺激训练（EMS）
风靡全球的健身“黑科技”——EMS全称是Electricalmusclestimulation肌肉电脉冲刺激训练。
传统的体育训练方式中，肌肉的收缩和动作，是由中枢神经系统通过生物电信号传递指令来控制肌肉完成的。
EMS则是模拟这种人体的大脑信号，将运动信号直接传递给肌肉，使其引来肌肉的强烈收缩。
肌肉电刺激法在19世纪初开始作为治疗手段用于临床，医学上采用电刺激来防止肌肉萎缩及恢复瘫痪肌的功能等。20世纪60年代，肌肉电刺激训练更是成为前苏联训练的“秘密武器”，从而造就了一批世界冠*及世界纪录的创造者。
电脉冲同时刺激全身各大肌肉群，以此帮助您达到健美紧致的理想身材。20分钟的电脉冲训练即可达到传统训练90分钟的效果！想一想是不是就很兴奋！省时又高效！
某综艺上爆出大S的购物清单发现她也是EMS产品的使用者哦，买了很多的EMS产品
这时候必须放张我龙哥的“巨背”了
但是事实真这么美滋滋吗！？
节目中另一位嘉宾告诉了我们答案：
没错都是假的！那为什么EMS会这么火呢？依靠的就是“真假参半极具诱惑力的营销文案和大众对于新科技的不了解。
02我们先来看看EMS商家宣传中假的那部分：效率是传统训练的好多好多倍，但是到底是多少倍呢？
90分钟，分钟，分钟，越来越离谱有没有！说大话没底线的啊？
EMS设备究竟能不能减脂，动动手指维基百科就能告诉我们答案：
大意：美国食品和药物管理局（FDA）拒绝给声称减轻体重的设备进行认证，EMS设备导致的卡路里燃烧是微不足道的
在美国，EMS设备受美国食品和药物管理局（FDA）监管，我们在FDA网站上能找到同样的表述:
问题：这些电动肌肉刺激器在广告里介绍说不仅能让腹部肌肉变得紧致，更健壮，还能起到减肥效果，缩减腰围，使腹肌更突出。这些都是真的吗?答：有些电动肌肉刺激器的确可能暂时会使腹部肌肉变得紧致健壮，但是从来没有哪款产品被证明拥有减肥缩减腰围的效果
并且在年FDA还发出了EMS设备的的进口警示：
大意：肌肉刺激器有以下任何一项声明都是虚假宣传：减少腰围，减少英寸，减轻体重，去除脂肪团，胸部发育，塑身和塑形，以及减少斑点。
所以EMS在运动中并不能帮助我们消耗更多的热量，也就是说商家如果要实现自己的宣传，那么需要让一位减脂顾客在20分钟内至少消耗正常训练1个半小时的热量，也就是说单位时间内强度上升了4倍！！这样真的会更容易坚持？真的不需要提前让在旁边候着吗？
但在商家宣传中会说EMS能够快速燃脂靠的是“后燃烧效应”，能够让你在锻炼后即使不动也能消耗很多的热量。
加了个大家看不懂的名字还是蛮唬人，其实这个所谓的“后燃烧效应”在运动生理学中所对应的专业名词是——氧亏。
氧亏确实会导致运动后身体依旧在消耗热量，但是！氧亏的大小与运动的强度和运动时间相关，运动时间越长，运动强度越大，所造成的氧亏量就越大，运动后所消耗的热量就越多。
20分钟的训练（尤其是初级健身者，接受不了太大的运动强度）并不会造成很大的氧亏值，更不用说2天消耗大卡。
03我们再来看看那些EMS商家宣传中真的那部分：
EMS能够帮助我们增长力量！提升某些运动专项的运动表现！前苏联用EMS这个秘密武器造就了一批世界冠*及世界纪录的创造者，这些是真的。
中国在年就将EMS技术运用到了国家队举重运动员身上，并帮助运动员拿下了两枚奥运会金牌。
但是，“魔*”藏在细节里，我们仔细看下运动员们使用EMS训练的详细参数：
可能大家和我一样对电流的强度没什么概念，百度结果如下：
当接触电流达到20～30mA时，会使人迅速麻痹不能摆脱带电体，而且血压升高，呼吸困难；电流为50mA时，就会使人呼吸麻痹，心脏开始颤动，数秒钟后就可致命
其他文献中也有一些对刺激强度的描述：
以上可以看出，用来增加肌肉和力量的EMS技术所带来的痛苦不是一般人能够忍受的，并且还带着些许危险性。
所以，如果你想靠电你20分钟还没多大事的电流来增肌的话，可能你还要耐心等科技发展几年。
即使到现在在美国食品和药物管理局（FDA）认证的EMS设备，其用途中依旧仅限于以下几项：
放松肌肉痉挛;预防或阻止废用性萎缩;增加局部血液循环;肌肉再教育;立即手术后刺激小腿肌肉，以防止静脉血栓形成;保持或增加运动范围。
在年1月的一篇首都体育大学的肌肉电刺激训练研究综述中，作者提出了EMS设备可以做为主动抗阻训练的有效补充。
并表达长时间使用EMS是否会对人体产生负面影响还需要继续研究。
人体是一个非常复杂的系统，且具有良好的调节功能，在未来的电刺激训练研究方面还有许多问题亟待解决，例如，长期使用肌肉电刺激训练是否会对人体产生负面影响，肌肉电刺激仪器放电与运动神经系统电位信息是否存在叠加或干扰的问题，以及此2种情况下，人体可能出现的应激反应。
所以啊，不管你是想瘦下来，还是壮起来，先动起来吧！目前这些“黑科技”（“黑钱”？）的科技好像还不太靠得住。
但是希望真正的科学尽快来打我的脸，毕竟我也是“懒人大*”中的一员。
不动就有好身材谁不想呢？