跳绳是一种比较全面的有氧运动，同时又很方便，只需要带着一根不占地方的跳绳，随时随地都能运动一会（当然，还是得有点空间要求的，不能抽到别人哟）。
那么，每天跳绳下，连续跳30天，身体会发生什么变化呢？
跳绳忠实爱好者Brandon就做了一次挑战，每天跳绳下，看看30天后自己会有什么变化。
坚持跳绳能有多大变化
虽说是30天跳绳挑战，但Brandon并不是每天都跳绳，他认为运动后身体需要时间恢复，隔2天或3天休息一天对肌肉、关节更好。同时为了控制体重，Brandon也很注意饮食，挑战期间严格拒绝高卡路里的食物，并配合减脂餐。
Brandon说千万不要觉得这是一项很难坚持的挑战，跳绳下并没有想象的那么难以完成，实际上每天3-5分钟就能完成这个小目标。为了关节健康，Brandon每次运动前后还会花费10分钟左右时间进行拉伸。
30天后Brandon成功完成了挑战，不过在他身上并没有太明显的变化，毕竟他本职就是跳绳教练～
但Brandon在自己进行挑战的同时，也邀请并记录了几位伙伴，这几位伙伴坚持时间更久变化也更加明显，一起来看下吧。
Barry跳绳1年，减重72磅（约32公斤）
Barry因为忙于生意上的应酬，导致自己身体发胖，甚至一度出现了健康问题，为了改变这一现状他开始跳绳运动。通过一年的坚持，他成功减重32公斤。也因为运动，他一改之前不健康的生活作息习惯，现在他每天最少运动30分钟，同时注意饮食营养，身体也变得更加健康。
Declan治愈抑郁症
Declan是一位多年抑郁症患者，因为疾病他一度胖到磅（约公斤），因为肥胖Declan的身体也开始出现一些问题，他意识到自己必须做出一些改变，必须开始运动，所以他选择每天跳绳。坚持一段时间后，Declan开始习惯每天跳绳，几乎每天都会运动15-60分钟，他觉得运动让自己心情变得好了一些。坚持了半年后，Declan体重已经降至磅（约78公斤）。更棒的是，Declan现在已经不需要再吃对抗抑郁症的药了，他的生活通过运动得到了彻底的改变。
打破减重平台期
与上面两位不同，Alice和Brandon一样经常运动，但她渐渐发现不论怎样运动她的体重都停止下降。直到后来她的朋友送了她一个跳绳，她尝试了几次后，觉得很方便。
为了让自己能够坚持下去，Alice还在网上参加了这个跳绳挑战，最后她不仅成功的坚持下来，也打破了减重平台期。
因为每天坚持跳绳，Alice的心肺能力也得到了很好的锻炼，她一般每天跳绳30分钟，每周坚持5、6天。同时配合减脂餐，
看了这几位的变化，你是不是也变得很心动，觉得每天跳绳竟然能有这么的收获，不过跳绳可没你想的那么简单哟。
跳绳的好处
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，妥妥的一项耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神
跳绳还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
总之，如果你想选一个不挑地点不挑时间的运动，跳绳值得拥有姓名。
跳绳的注意事项
整体来看，跳绳时全身的肌肉几乎都能得到锻炼，即有助于锻炼肌肉保持平衡也能有效燃脂。不过跳绳并不只是会跳就行，有些地方也需要格外注意：
跳绳方法
跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，尽量不要全脚或脚跟落地，膝关节全程保持弯曲。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。
跳绳时的注意事项
·在跳绳的时候，一定要注意穿质地软的鞋。·跳绳前一定要进行热身运动，跳完后要做拉伸运动。·跳绳时身体要自然弯曲，要用脚前掌跳绳。·不要在有石头的地方跳，避免摔伤。
跳绳——是公认的最健康有效的减肥方法，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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