跳绳的好处，坏处以及注意事项跳绳的好处这么多你知道有多少？在有氧运动中，跳绳燃脂可谓排第一。除了燃脂还有些什么好处呢？1.增高跳绳有助于青少年身高增长。是指青少年，过了那个年龄跳绳是不可以增高的。2.增强灵活性和协调能力跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可以培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。3.缓解颈椎腰椎酸痛上班族每天都要坐在电脑前,还很少运动,一整天下来,很多人都觉得腰酸背痛。适当跳绳可缓解颈椎腰椎酸痛。
4.瘦腿跳绳可以锻炼全身肌肉,减掉身上多余脂肪，跳绳后注意多拉伸，有利于腿型更好看，显得更瘦更修长。5.促进心脏机能有研究显示，人们在跳绳的时候，是可以促进我们身体的心脏功能，使我们体内的血液可以获得更多的氧气，这样可以给心血管系统提供健康和力量。6.提高儿童记忆力由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。7.预防生病跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、等多种症病。8.预防骨质疏松跳绳还能预防骨质疏松,因为跳绳可以促进骨细胞代谢,防止骨质软化,有增加骨强度的作用,不过如果运动量过大也可能伤害到骨骼和关节。
9.增加弹跳力在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，能有效提高弹跳力。10.方便从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。11.增加免疫力跳绳可以增加人体的免疫力,让身体对外界的环境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,机体的恢复也会比较快。跳绳的坏处以及注意事项一.过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。如果硬是要跳的话宜采用双脚同时起落。上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
二.不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。这样可以缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。三.初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学跳绳的人来说不是太适合。并且注意选择适合自己长度的绳子。四.避开太硬的地板，鞋子必须高帮又减震，能够保护脚踝。同时也避免楼下邻居上来敲门，影响他人。五.跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。六.不管是饭前还是饭后，最好间隔一个小时再跳，否则对肠道不好。
七.最开始那段时间训练，每次5到10分钟，根据自己的能力，然后延长时间，每次持续跳半个小时就差不多了，如果跳绳的时间过长，身体吃不消，如果时间过短，锻炼作用不是太大。八.每次刚开始跳的时候速度不要太快，让身体热身后再加快速度。跳后记得做一些放松，拉伸的舒缓动作。主要拉伸部位集中在下肢的小腿、股四头肌、臀大肌等部位，这样不仅能缓解肌肉疼痛，还能美化腿部线条。
小编给大家安利一款这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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