说到减肥，我相信很多小姐姐都有自己的故事。然而，轩姐身边的大多数朋友都说“我不吃东西，我要饿瘦自己！”老实说，一般不推荐用这种方法减肥，因为用这种方法减肥就是再透支体力和气血！会透支人体的蛋白质，损害五脏六腑，导致肌肉萎缩、五脏下垂、面部发*等问题。如果瘦的代价是伤害身体，那还不如不要瘦！
然而，有些人可能会说这种方法更方便快捷。事实上，更常见的是，减肥不仅是为了美容，也是为了健康。减肥是为了减掉多余的身体脂肪，而不仅仅是体重。如果你有这个想法，你就错了。每个人都想快速减肥，但减肥不能盲目。关键是找到正确的方法。健康减肥是正确的方法。今天，轩姐向每个人推荐这些瑜伽动作。只要你每天坚持练习，你就能达到快速燃烧脂肪和减肥的目标。让我们看看吧。
瑜伽侧乌鸦式：下犬式进入，肘部微微弯曲，双脚向双手方向靠近，上身和头部微微向下倾斜，双手牢牢支撑地面，双脚慢慢抬起(如果平衡力不好，身体一直在颤抖，你也可以找一面墙或其他辅助工具让头部抵住来作为辅助练习)，右脚踩右肘的上方，左腿弯曲，大腿靠在右脚踝外侧，小腿和脚掌直向身体后方伸直，面向地面，找到身体的稳定性，保持平稳呼吸，坚持5-10次呼吸，并在另一侧重复。侧乌鸦式可以帮助提高手臂力量，调动全身活动起来，加强运动量，帮助燃烧脂肪，快速减肥，还可以改善身体平衡。
瑜伽倒立型:从侧乌鸦式进入，双脚落地，双手伸直，左脚弯曲，右腿伸直，脚掌蹬地，双手抱紧地面，深呼吸，然后将左脚用力踩在地上，抬起双腿伸直。如果控制身体的稳定性不好，你也可以分开双腿，慢慢向地面下降到一定程度。腿呈八字形，手保持伸直，眼睛看向地面，可以坚持1-3分钟。倒立式和侧乌鸦式一样，也是一种运动量很大的锻炼方式，可以调动全身进行锻炼，日常练习可以快速有效地燃烧脂肪，瘦身。同时，通过彻底倒转身体，还可以减轻内脏负担，改善肠胃，还可以促进更多的血液流入头部，滋养面部肌肤，提神醒脑。
瑜伽登山式：斜板式进入，不要停留太久，以免双手太累时失去练习登山式的体式。通常，在斜板上停留3-5次呼吸，然后直接进入登山式。吸气，同时向前伸展右膝的同时拱起背部，头部从下到后，直到鼻尖和膝盖接触，然后快速还原右腿，换成左膝向前伸展，触摸鼻尖后也要快速还原。根据你的体力，双膝可以重复伸展练习5-10组或20组也可以。登山式是一种动态动作的练习，类似跑步，所以也是一种非常大运动量的体式，对快速燃烧脂肪和减肥非常有帮助，特别是对腿部、腰部和腹部的锻炼效果很好。如果你想局部瘦身的话，你最好多练习这个动作。
瑜伽侧板伸展式：也从斜板式进入，双腿并拢，然后用右手和右脚作为支撑点，将左侧身体向上转动，将左腿折叠在右腿上，继续保持双腿伸直，左手向上伸直，与右手保持再一条直线上，眼睛看向左手的手指，保持3-5次呼吸，将左手伸展到头顶，向后抬起头，保持眼睛朝向手指，保持腰部有一定的力量来稳定身体的平衡，保持整个身体呈斜向下的姿势，保持右手伸直，右脚外侧压实地面，保持30秒钟，换边重复。可以有效伸展全身，美化身体线条。如果你想继续增加运动量的话，可以将侧板拉伸式改为侧卧抬腰式，重复10-15组抬腰练习，这也有助于快速燃烧脂肪和瘦身，增强腰腹部的核心力量。
单腿下蹲式：这是一个非常简单的练习，就像侧边伸展式一样。这项练习没有困难，坚持下去很重要。作为深蹲的练习，为了更快地达到燃烧脂肪和减肥的效果，单腿蹲姿可以通过反复站立下蹲的方式来练习，每次练习5-10组，然后在另一侧伸直双腿来练习，同时坚持5-10组即可。双手也可以像照片中的中小妹妹一样进入鸟王式上半身的动作步骤，这可以增加一些练习的创意，变换一下心情，让瑜伽练习更容易坚持下去。
减肥没有捷径。如果非要说有的话，那就是坚持。如果你想快，你必须先学会慢，找到正确的方法，然后默默地练习。自然，你可以达到快速减肥的效果了。