健身房的卡有一种魔力，办了不去肉疼，天天去，肉更疼。累死累活地做完动作，才知道这仅仅是个热身，人类总是贪婪的，既想锻炼拥有好身材，又想简单、快捷、不累人，于是健身“黑科技”应运而生。
黑科技一：AI健身人工智能时代到来，健身也免不了俗，马上安排上。AI健身简单来说就是，利用计算机视觉技术，解决健身指导和身体检测，摄像头前一站，人工智能就建立数据，通过三维立体数据，自己的腰围、臀围、身高、体脂比等信息立刻显现，这样直接得出是否高低肩、O型腿等问题，等同“照妖镜”，从而制定合适的训练计划。
但只是识别是不够的，这顶多算人脸识别的衍生物。毕竟锻炼是在训练，不是在干活，每个动作就像一门技艺，需要反复地打磨。AI健身的第二个作用——人体姿态评估，通过检测将人体关键点联系起来，从而评估人体姿态，就可以在运动中避免损伤、提高效率，精准的动作就会像音乐符号一样，组合成完美的健身乐章，相当于经过培训的私人教练，无时无刻的指导你的动作。
这等“黑科技”简直就是“社恐人”的福音，你是否害怕面对教练的无情指责，是否害怕健身房里鄙视目光，是否担心自己的身材鹤立鸡群。那么就来体验AI教练吧。
话说回来，AI大概率不会淘汰真实的教练，毕竟在运动中我们还需要有人不断的加油鼓劲，需要有人追在屁股后面“鞭笞”，不过，这项技术还是可以帮助我们筛选不合格的教练。
健身房的卡各有各的用处，有人办成了脱单卡，有人办成了洗澡卡，有人办成了闲置卡。健身终究变成了书架上的一本本书，买了就是看了，码了就是练了，收藏了就等于会了。
黑科技二：EMSEMS是个啥，不是邮*，更不是emo，号称“懒虫锻炼”，是肌肉电刺激训练，最早是苏联航天局研发的，由于宇航员长期在无重力环境下，容易造成肌肉萎缩，EMS设备通过人体大脑释放生物电信号，用电极诱发肌肉收缩，后来成为运动员们放松的设备，再后来就进*健身行业。大概的意思就是“欺骗”自己的肌肉神经，让肌肉自己动起来，霸道总裁说了“坐上来，自己动”，其特点是简单高效、不费力，还不容易造成损伤，迅速成为健身界的“网红”，人们只需要脱光光后，再把每块电极片上喷洒温水，方便导电，然后在教练的指导下，做一些简单的动作，全程也就20分钟，据说可以达到传统训练2个小时的效果。这东西还是出现得晚了，否则杨教授可以顺利转行，再捞一笔。
都说躺着就把钱赚了，这真是躺着就把身健了。不过所有的“网红”都一个毛病，极有可能中看不中用，能不能影响到深层的肌肉，脉冲次数多了有什么副作用，咱也不敢说，咱也不敢问。毕竟运动是可以释放多巴胺，挥汗如雨是可以让人快乐，治愈抑郁情绪，EMS宛如“电刑”，恐怕是无法取代传统锻炼方式的。
据说瑜伽垫比床垫更让人安睡，锻炼跟“渣男”一个套路，每次下定决定好聚好散，他就又来“PUA”你，了解健身“黑科技”，可以让你在健身的路上渐行渐远。
黑科技三：药物类有人吃药为了治病，有人吃药为了增肌，AI锻炼还太贵，EMS还不成熟，想要一身腱子肉的愿望太强烈怎么办？那就是试试药物黑科技，不看过程，看疗效。
第一：类固醇，可以增加血液中的睾酮含量，睾酮含量的高低是肌肉增长最基础的根本。所以这类药物比较简单粗暴，但这种药物多使用在，正确训练强度上去之后，肌肉增长不理想，快练不下去了情况下才考虑。
第二：肽类激素，不依靠睾酮，常见的有生长激素、胰岛素、生长因子，只不过针对不同人群，可能会出现比较明显的副作用，比如胰岛素，可以让你血糖降低，慎选。
第三：应激激素，如果心脏不太好就不用乱用，例如甲状腺激素别说肌肉了，搞不好什么肉都不会长了，干瘪不会是你的追求。
综上所述，睾酮类产品最大的副作用就是不孕不育······轻则精子质量降低，重则无精子，就这样，使得多少人望而却步。其次的副作用就是爆肝，只要是药物都会或多或少对肝脏产生一定压力，所以小伙伴还是得在医师的指导下才能去尝试。
思来想去，还是跟着刘耕宏，刘畊宏老师在家跳操吧，既符合社恐人的愿望，也能节省健身成本，还有经典歌曲激发激情，除了累点，毫无缺陷。