导语：“随着生活水平质量提高，人民幸福指数也不断提升，与此同时慢性疾病患病概率也在增加，血压是常见的慢性疾病。”
根据相关数据资料显示，我国约有3亿多人患有高血压，数目非常庞大，且近年来患有高血压的人，年龄在逐步低龄化。
很多医生就曾表示，建议每家每户自备一台电子血压测量仪，可及时检测血压指数，一旦超过正常水平，只需要通过调整饮食、生活习惯或服用相关药物即可。
血压新标准或已公布，并非是所说的/80，看看你在合理范围内吗？
只要对血压数值稍加关心，就知道标准血压指数为/80。近年来，生活水平质量不断提高，医学技术也在逐步发展，过去的血压标准数值现已有了新的变化。
根据相关高血压报告指出，我国最新的血压标准指数或已公布，分别可为4种，标准正常值、正常高血压、一级高血压、二级高血压。
标准正常值：高压低于毫米汞柱，低压小于85毫米汞柱
正常高血压：高压在-毫米汞柱，低压在85-89毫米汞柱
一级高血压：高压~毫米汞柱，低压90~99毫米汞柱
二级高血压：高压大于等于毫米汞柱，低压大于等于毫米汞柱
大家在测量时，可根据上面的数值判断自己血压是否偏高，若偏高需要及时调整，若正常尽量保持。
01测量血压的三个误区
第一种：刚吃完药就测量血压
很多人比较心急，刚吃完药就测量血压，这时血压相对不稳，测量方式并不正确。高血压药物还未经过完全的消化和吸收，还没有对人体产生作用。
刚吃完药，最好先等一会，大约半个小时后，等身体充分消化后再测量，此时血压值相对准确。
第二种：测量血压时，不要说话
一部分人在测量血压时，出于无聊，喜欢与别人说话，这样这种测量方式不够准确，测血压时尽量让身体保持平静，血液流通平稳，血压测量更精准。
第三种：每天测量多次
部分人在刚获得电子血压器仪器时，一天测量4-5次。早晨和晚上血压各有不同，早晨血压偏高，血液相对黏稠，夜晚血糖浓度偏低。
饭前和饭后血压指数也有不同，饭前血压指数偏低，身体缺乏营养，饭后血压指数偏高，营养充足。
正确测量方式：应连续3天在同一时间做测量，取3天测量血压的平均值，最终得出数值更加精准。
02冬季如何稳定血压？
第一点，注重保暖
冬天天气寒冷，昼夜温差大，平时出门要做好保暖，尤其是不要将脖颈、手臂，暴露在空气中，室内温度也尽量维持在15~17℃之间。
室内温度过高，出门时易与外界寒冷空气形成很大差别，给皮肤形成强烈刺激，从而促使血压升高。
第二点，饮食清淡
冬天天寒地冻，很多人喜欢吃辛辣刺激性或重盐类食物，以求保暖。在这个季节，大家往往会喜欢偏甜或热量较高的食物。
这些食物对患有高血压的人来说十分不友好，冬天最好不要吃得过于油腻、过甜或过咸，尤其是中老年群体尤为要注意。
第三点，适量运动
冬季天气寒冷，会影响血液循环，尤其是老年人四肢不够灵活，穿得较多，加上路面湿滑，很容易出现摔跤等现象。
在阳光充足情况下，可在公园内散步，打太极拳或跳广场舞，强身健体，降低肌肉萎缩、关节僵硬化等症状。最佳锻炼时间上午10点-下午4点，此时间段阳光充足，气温较高。#健康有知识#