“中医”与“现代健美”之争
先给大家看个40秒的视频：
视频中
圆脸大师言辞凿凿：
那么
这位“大师”的话有没有道理呢？
我们来看一下：
NO.1皮下脂肪的作用
（图片来源：求医网）
人体脂肪大体分三类：皮下脂肪、*色脂肪（位于骨髓）、内脏脂肪（存于腹腔）。其中，皮下脂肪占据人体总脂肪量的2/3，主要功能有：
1.供能：1g脂肪可分解为二氧化碳、水、以及9Kcal的能量，比1g蛋白质或碳水高出一倍。
2.维持体温：减少热量散失，防止体温扩散
那么
NO.2脂肪有“免疫功能”吗？
别说，确实有。
从前我们认为，皮肤是第一层防御系统，一旦破损，血液中的白血球会护人体免于侵害，而据年英国《每日邮报》报道，皮肤下面的脂肪细胞也有抗菌功能，研究显示，皮下脂肪可以产生一种叫做抗菌肽的物质，抗菌肽可以抵御细菌和其他病原体，而缺少抗菌肽，将使人们更容易被感染。
从这个角度讲，过低的体脂，的确会降低人体免疫系统的功能。
（图片来源：医学生）
此外，高强度的耐力训练，也容易引起上呼吸道感染，有统计发现，全程马拉松比赛后两周内，大多数运动员都会不同程度患上呼吸道感染，虽然健美运动员的有氧强度很低，但在免疫系统能力下降的情况下，也很容易被病菌侵犯。
（图片来源：ins）
但是
这并不表明我们要放纵皮下脂肪
因为皮下脂肪多了
就是肥胖
会直接影响健康和身材
因此，皮脂应该有个合理范围
皮下脂肪的合理范围
通常，我们测量皮脂厚度，用的是“皮脂厚度计”。
（图片来源：王彦Frank博客）
一般选择三个测点：
(1)上臂——肱三头肌肌腹。
(2)背——左肩胛角下方。
(3)腹——右腹部脐旁1cm。
（图片来源：王彦Frank博客）
男性肱三头肌皮皱厚度大于10.4mm，女性大于17.5mm为肥胖。男性腹部皮皱厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦；女性腹部皮皱厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦。肩胛皮肤皱壁厚度的平均值为12.4mm，超过14mm为肥胖。
你也可以直接用手量，如果你已经远远超出这个范畴，就先别为自己“抗菌能力强”而高兴了，降低一点皮脂，减轻身体的负担，对你来说更有好处。
（图片来源：央广网）
自健美运动来到我们身边，很多人都愿意把“传统中医”与“西洋健美”对立起来，要么是“中医”说“健美”徒有其表，徒耗生命；要么是“健美”说“中医”陈旧迂腐、无根无据，但实际上是什么呢？
是说“健美”不好的人，并不了解“健美”；说“中医”有误的人，也并不了解中医，当然更多的，是既对自己的领域一知半解，又去否认其他领域的人。
（图片来源：wallhaven）
“中医”与“健美”对立吗？
当然不是的，MAX举一些例子：
1.法天则地，以合天光
出自《*帝内经·八正神明论》，认为锻炼身体，要符合天、地自然界的变化。因此，古代健身法有五禽戏，意在模仿自然；而现代健美，同样从科学角度，强调环境与人的影响，比如冬日健身，我们不推荐户外运动，气温低，对呼吸道不利，建议你做室内运动，同时，我们建议你利用冬季来增肌，因为本身也需要更多能量，这正是中医中所说的“冬主收藏”。
2.治未病
出自《*帝内经·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，意思很清楚，有大智慧的人，在身体上也懂得未雨绸缪，平时多加注意，预防疾病的发生，而不是等到生了病才去医治。这一点就和现代健身运动的观点不谋而合，锻炼身体，就是预防疾病，增强肌肉，是为了防止肌肉萎缩；降低脂肪，也为了预防肥胖。
（图片来源：wallhaven）
3.气功
这是最常见的分歧点。有人说，健身健美只靠蛮力，练的是表面的“体”，不是练“气”。但如果你真的懂健身就会知道，“气”的运动，对于健身来说有多重要。
在有氧运动中，我们强调呼吸的频率、节奏、深度，帮助一个人提高运动水平；在无氧运动中，我们强调呼吸的方式：
在中轻重量的训练，建议发力时呼气，胸腔收缩，制造稳定的工作面；泄力时吸气，放松胸腔、尽快排出二氧化碳、吸入氧气制造能量。在大重量的训练，如深蹲、硬拉中，我们会使用“憋气法”，深吸一口气并屏住呼吸，稳定腹部的压强，在完成一次动作后恢复呼吸。
（图片来源：wallhaven）
有时会使用“多次换气法”，在动作滞缓的位置，连续快速呼吸几口气，增大氧气的摄入量。甚至我们会使用“吼叫法”，很多职业选手的习惯使用超大重量时，吼叫不仅可以为自己打气，还可以及时排出更多的二氧化碳。
这些“呼吸”技巧，能让我们发挥更大的力量、提升速度、耐力、爆发力，不就是传说中的“气功”吗？
（图片来源：wallhaven）
而且，中医里面有对呼吸的分类：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这6字的发音神奇地表示了6种不同的呼气方式，我们完全可以应用到现代健身中来，帮助你控制呼吸的幅度。
（图片来源：ins）
MAX认为，不应该把“中医”同“现代健身”对立起来，断章取义，总难窥其全貌，我们的传统智慧，是“圆融”的智慧，也是“形而上学”的智慧，与讲求“眼见为实”的西方医学不同，我们的古代先贤几乎是单凭思想就能构建出五行理论，我们在“人与自然”的哲学思考上，确实有令人惊叹的地方。
（图片来源：wallhaven）
总结一句话，“尊古而不崇古”。
好的、对的东西，我们拿来研究、发扬；有误、不实的，我们纠正它、完善它。同时，不该因为一个庞大体系中的某些观点，就全然否定一种体系，别人的分析、评价，也没有太多意义，那只是他个人的理解，只有我们自己去亲身体会、联想、理解，才会有切实的收获。
对事对人都一样，聪明的人能看到别人身上的优点，从而不断进步；而愚笨的人只能看到别人身上的缺点，总是原地打转。
（图片来源：千图网）
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让人们了解中医，也爱上健身
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