看到一个很离谱的新闻标题：《老人一次弯腰断了三根肋骨！》
李阿姨突发胸痛三天了，被折磨得够呛，只要稍微咳嗽、翻身或者活动身体就会诱发难忍的胸痛！医院检查发现是肋骨断了三根！
为什么呢？其实病因就存在于很多人身上，我们就通过这个病例给大家好好地讲讲骨质疏松！
要知道肋骨保护着我们的胸廓，要骨折的话是需要一定力量的暴力的。
一次弯腰能导致骨折吗？
正常来说绝对不可能！但是骨质疏松就不一样了。
正常情况下，骨密度T值为-1.0至-2.5之间，我们考虑为骨量减少，如果低于-2.5，就已经可以诊断骨质疏松的，那如果发生过轻微暴力诱发的骨折，就诊断为重度骨质疏松症。
而新闻里的李阿姨T值为-2.9。
属于重度骨质疏松患者了！
像这种情况小智建议一定要住院治疗，进一步检查，其目的不是为了治疗骨折，而是要查找是否还有其他的原因，导致她的骨量减少的这么明显，这么容易出现骨折，甚至还要排除她是否有一些骨代谢疾病，甚至是否有肿瘤骨转移的可能，因为导致骨质疏松的可能性并不是那么单一，老年性骨质疏松、绝经后骨质疏松以及某些疾病继发的骨质疏松都有可能导致骨头的脆性变大，最终导致骨折。
李阿姨这种情况十分特殊，但是骨质疏松却不少见！
骨质疏松的疾病症状
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骨质疏松症本身包括三大类症状
（1）疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
（2）脊柱变形骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
（3）骨折非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近骨折
骨质疏松症的危害：
疼痛本身可降低患者的生活质量，脊柱变形、骨折可致残，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率，不仅患者生命质量和死亡率增加也给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。
老年骨质疏松基本都是年轻时欠下的债，到了一定年纪就得还了，所以大家都需要早早预防注意：
从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，可以尽量获得理想的峰值骨量，减少今后发生骨质疏松的风险。
成人期补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗药物，仅作为基本的辅助药物。成年后的预防主要包括两个方面。一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素可明显降低骨折发生率。
怎么判断老人是否已经骨质疏松了呢？
对于≥65岁女性和≥70岁男性，医院进行骨质疏松风险的评估，风险较高的建议进行双能X线吸收检测法(DXA)进行骨密度检测，同时需要评估骨质疏松性骨折的风险。如果检查结果提示骨质疏松，或者低骨量伴有骨折高风险的，建议抗骨质疏松治疗。
一般来说，出现了骨质疏松的表现，应该通过合理的方式来补钙。很多人在补钙的过程中单纯只服用钙片，可能效果还不是很良好，虽然有钙质提供，但是身体要有足够的吸收能力才能够获取这些钙质。因此，在补钙的过程中方法需合理，通过正确的方式来获取调养好身体，才能维持骨骼健康状态。
那么日常该怎么有效补钙？
1、适当晒太阳
想要有效补钙，可以适当晒太阳，这也是获取人体需要钙质的有效方法。很多人在补钙的过程中长时间没有接触阳光，晒太阳的时间过短，身体合成维生素D的能力下降，有可能会因为钙质的吸收能力降低而出现缺钙表现。
因此，想要认真补钙的人除了服用钙片之外还应该适当晒太阳，才能够让身体吸收钙元素能力提高，发挥良好的补钙效果。
2、锻炼身体
为了促进身体对钙质的吸收，应该适当锻炼。很多人长期缺乏运动，可能会出现肌肉能力下降，肌肉萎缩的情况，钙质流失速度也会加快。而通过锻炼身体的方式能够提高抵抗力，同时促进身体对钙质的吸收，可以发挥良好的补钙效果，相比没有运动的人来说身体吸收钙质的能力会提高不少，这是补钙过程中可以采取的方式。
3、多吃含钙丰富食物
在饮食过程中应该补充一些钙质含量丰富的食物。例如奶制品、动物肝脏、豆类食物，这些食物含有的钙质是比较丰富的，摄入之后能够满足人体对钙质的需求，有足够的钙质获取，骨骼也可以维持健康。因此，想要补钙的人应该均衡饮食，通过获取人体需要钙质的方式来维持身体健康状态。
4、从食物中获取维生素
适当补充维生素D可以发挥补钙效果。维生素D除了从晒太阳过程中促进身体的合成，还可以从通过饮食例如一些新鲜的蔬菜水果中获取人体需要的维生素D，能够让身体发挥良好的补钙效果。这是在获取人体需要钙质过程中需要注意的问题，只有丰富的维生素D提供，补钙的速度才会加快。