老年人由于身体器官逐渐衰退的原因，难以抵抗疾病的侵袭，很多都疾病缠身。数据调查显示，步入老年以后，糖尿病、高血压、冠心病等“老年疾病”发病概率激增，让许多老年人陷入痛苦之中。如何解决这些问题呢?其实可以从饮食入手。
长期不健康的饮食习惯，是疾病滋生的原因之一。老年人没有活力十足的身体，自身体质也较差，调节能力弱，所以饮食习惯差造成的负面更大。所以老年人需要避免这些不良饮食习惯：
1、少吃高胆固醇食物
动物内脏胆固醇高，老年人尤其不宜在早餐中摄入。老人消化能力差，吃过多的动物内脏，如猪肝、腰花、肥肠、肺片等，会使血清胆固醇更高，诱发动脉硬化和心血管疾病的发生或加重。建议多进食蔬菜，肉类、动物肝脏等适量吃。
2、少吃甜食
糖分摄入过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良。过多食用甜品，还会引起肥胖和血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。所以饼干、甜点、糖果等需要少吃，老人可以吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
3、少吃油炸食品
油炸类食品本身脂肪含量高，胃肠难以消化，还易诱发胆、胰腺疾病。经常吃油炸食品，还会增加患癌风险，影响老年生活质量。
虽然老人饮食要求较多，但不意味着必须饮食清淡。相反，老人的饮食特别要注意营养补充，否则就会造成肌肉萎缩、骨骼脆弱，免疫力降低，建议大家这样吃。
首先老人的日常饮食需要有主食，最好适当掺杂些粗粮，比如玉米粉、豆子等。其次需要适当吃蔬菜水果，补充各种维生素。瘦肉、蛋、奶、鱼、虾还有豆制品，这些富含优质蛋白，脂肪含量相对较少，最好每天都要补充，有助于身体健康。每天摄入5到8克盐，约30克油，适量进补才是最佳选择。
但是由于老人牙齿脱落、味蕾不敏感，所以食欲较差，可以为他们准备一些点心、小零食来解决这个问题。比如新鲜蔬果、小鱼干，或者是芝麻、豆制品制成的糕点，像鸡蛋、豆腐、香蕉等软糯有营养丰富的食物，最适合老人。
许多效果神奇的保健品，让很多老人上当受骗。实际上养生并没有那么难，达到这些饮食要求，老年人患病的可能性也大大降低。