我们想要维护身体健康，体重就应该保持合理。体重过轻或过度肥胖都对健康不利，因此在控制体重的过程中要掌握正确方法。那么，体重和寿命有什么关系呢？
体重和寿命有着密切关系。对于体重过轻的人来说，容易出现营养不良的情况，导致抵抗力降低，患病风险增加；对于过度肥胖的人来说，脂肪堆积过多容易导致内脏功能下降，增加慢性疾病患病率。
一些老年人认同千金难买老来瘦的说法，所以他们选择以粗茶淡饭为主，但是这种说法是不对的，人岁数大了，抵抗力本身就在下降，如果体重过轻，免疫系统会受到影响，不利于健康。
寿命与体重的关系
每年因为肥胖而出现心脑血管疾病的老年人指不胜屈。如果没有得到及时控制,就会影响人的寿命。可见,人的体重和寿命存在密切联系。
人到了一定的年纪，尤其是步入中老年之后，身体容易发生变化，发胖主要是因为体内器官功能逐渐退化，新陈代谢越来越慢，随之而来的就是脂肪堆积，慢慢贴上了“发福”的标签。
老年人胖了后，容易出现三高疾病，这些慢性疾病，影响着心脑血管健康，没有及时控制的话，还容易出现并发症，所以很多人认为肥胖不好。
然而体重过轻也有危害，对于一些过瘦的人，大多是因为营养不良造成的，会让人感到疲劳虚弱，精神不振，造成免疫力低下。另外，脂肪过少，抗寒能力也会下降，肌肉萎缩，肌力下降，容易摔倒造成骨折。
总而言之，太胖和太瘦都不是一件好事，只有把体重维持在正常范围之内，才能够达到长寿的目的。
怎样的体重才叫刚刚好呢？
对于什么样的体重刚好这个问题，我们就要提到BMI指数这个概念，这是一个用身高和体重来估算是否肥胖的指标。体重指数的计算方法是体重的公斤数除以身高米数的平方。
60岁以下的人体脂范围在18.5~23.9之间。60岁后，这个年龄段的体脂在24~20.9之间的人群死亡率最低。
60岁以上男性标准体重计算方法:标准体重(千克)=身高(厘米)X0.65—48.7，60岁以上女性标准体重计算方法:标准体重(千克)=身高(厘米)X0.56—33.4
举个例子说明：计算一身高厘米、65岁老年男性的标准体重方法为:(厘米)X0.65—48.7=61.8千克。
60岁以上的中老年人是疾病高发期，体重稍微超重，营养状态良好，只要遭遇疾病时能抗过疾病伤害，从而延年益寿。
老年人维持标准体重至关重要，但若发现体重突然下降，可能是恶性肿瘤、甲亢、糖尿病慢性感染性疾病、营养不良或结核病等，医院做治疗。
老年人如何维持正常体重呢？
1.合理粗细搭配
老年人不能通过节食和只吃粗茶淡饭来减肥，避免出现营养不良的情况，在平常饮食中可以吃一些燕麦、小米或豆类等，既能增加饱腹感，又能改善胃肠道功能。
2.控油和控盐
60岁以后，人们的新陈代谢会变差，肥胖的人患心血管疾病的风险增加。所以在一日三餐中要做到控油和控盐，保证每天食盐量不能超过6克，用植物油代替动物油，油的摄入量要控制在25克以下。
3.多食用高蛋白食物
60岁以后，老人的肾脏一般比较弱，因此，要多补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋要少吃，蛋*是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以喝一些酸牛奶，女性多喝豆浆，男性多喝牛奶，都是一些有效的方法。
4.坚持运动
生命在于运动，60岁以后体力下降，不适合做剧烈运动，可以选择做一些中低强度的有氧运动，比如快步走、慢跑、游泳或者打打太极拳等，不要过度运动。除此以外，要多做力量训练，可以减缓肌肉萎缩和退化。
60岁以后，不能追求越瘦越好，必须维持正常体重。合理控制饮食，适当运动，多做力量训练，减缓肌肉萎缩和退化。
如我们所见，寿命的长短确实与体重有关系，60岁以上的人只要在体重范围内，就比较容易健康长寿，所以，老年人并非越瘦越好，健康才是最重要的。