中老年人时常会说自己腰腿疼，尤其会把重点放在怎样缓解疼痛上，于是忽视了其疼痛背后的真正缘由，事实上不少老年人由最初的腰腿疼演变成了脊柱变形。
中老年人腰腿疼背后真正缘由可能是腰椎间盘突出症以及骨质疏松症。
诱因一：腰椎间盘突出。诱因二：骨质疏松症。
中老年人腰椎间盘突出，常常是由于高龄引起的椎间盘退变，这个时候椎间盘会从纤维环突出到椎管内，可以引起脊神经根的压迫。主要的症状是有明显腰部的疼痛，伴有一侧下肢或双侧下肢的放射痛，伴有足部的麻木。老年人由于腰椎间盘的纤维环的薄弱，有时候在咳嗽或者是在大便的时候等腹内压增高的情况下，腰椎间盘突出会严重，症状就会严重。
中老年人骨质疏松症是因为体内激素水平的变化，特别是雌激素和雄激素水平降低，导致钙磷代谢异常。随着年龄的增加，患者可以出现骨细胞凋亡增加，骨形成减弱。常常腰椎间盘突出和骨质疏松症同时成为暴露因素，换句话来说，腰椎间盘突出的患者常常伴有骨质疏松症。
注意：腰椎间盘会逐渐老化，加上腰椎骨质增生与骨质疏松的共同作用，很可能会导致脊柱变形，最终形成人们口中的驼背，严重的患者更是站不直，需要通过手术进行治疗。
怎样预防呢？
1.饮食：合理膳食是预防骨质疏松的有效措施。要合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的东西，如牛奶，奶制品，虾皮，海带，芝麻酱等等。同时也要摄入适量的维生素D来促进钙的吸收，预防骨质疏松。但是要注意摄入的蛋白质不应该过多，过量的蛋白质可能会适得其反，导致钙流失增加。
1.日常活动：日光照射有助于钙吸收，充足的光照会促进维生素D的生成，建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
2.锻炼：加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，如“小飞燕”动作，以防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果。但是“小飞燕”要做到量力而行，过于强迫自己可能会导致腰部受损。
每年检测一次骨密度和骨量
腰腿疼痛的背后隐藏的病因可不是小问题，因此专家建议中老年人应每年去检查骨密度和骨量。
很多中老年人嫌体检麻烦，甚至觉得本来身体情况良好，但检查出一些状况增添心理负担，“无病”反而转变为有病了。这种观念不仅会使病情藏匿，错过最佳治疗时期，也有可能会导致病情恶化。
事实上，市面上有很多快速体检的仪器，医院进行体检，就成都来说，四川齐家乐智慧医养一体机在成都一些社区设立服务点，并且免费为附近居民进行体检，这些项目中不仅仅有骨密度，也有血压，BMI等等相关人体基础信息的测量。其特点是方便，快捷，便民，同时也是为居民谋福利。
腰腿疼可不是小问题，尤其是中老年人更要重视起来。