相信对于很多的朋友来说，都希望拥有一个强壮的体魄。现在很多人因为工作的关系，忽略了锻炼身体的重要性。所以，在家锻炼就成了很多人强身健体的一个选择，如今，俯卧撑是深受广大男女喜爱的运动方式之一，有时候做俯卧撑的数量，甚至还能成为评判一个人身体是否强壮的标准。
一般来说，很多健身房的教练都是以20个标准俯卧撑为依据来判断一个人的肌肉力量，日常多做做俯卧撑的锻炼，对大家而言也是好处多多，主要体现在以下这四个方面。
首先就是可以预防肌肉的老化，随着年龄增长，我们身上的肌肉也开始逐渐萎缩和老化，身体的各个器官都处于亚健康的状态。如果在平时坚持做俯卧撑，可以强化肌肉力量，激发肌肉细胞的再生，提高自身代谢速率，也能延缓衰老，保持年轻的心态。
其次就是可以是缓解压力。在如今的社会里面，每个人所承受的压力也相对较大，然而工作，婚姻，孩子都可能成为压力的来源，压力长期得不到释放呢，也会影响个人的健康。平时闲暇的时候，可以做几个俯卧撑，能够让身体进一步放松，达到释放压力的效果，同时还可以促进血液循环，加速排汗，清除体内的*素，来减轻身体的负担，让你的身体越来越健康。
最好处就是可以锻炼体格，很多朋友在日常生活中坚持进行俯卧撑锻炼的话，不仅仅是可以锻炼手臂的肌肉，同时，也能够有利于协调全身的肌肉和骨骼，让你的胸肌、腹肌、肱三头肌都能够得到锻炼，让身体变得越来越强壮，还可以增加自身的抵抗力和免疫力，让自己的身材变得更完美。
最后，俯卧撑对提高心肺功方面，也有很多的好处，主要就是体现在进行俯卧撑运动的时候，有利于帮助调节呼吸，掌握节奏，这样可以提高我们的心肺功能，促进体内血液循环，滋养心脏和肺部，增强肺活量。同时也有利于提高心脏的跳动能力，保护身体的健康。
所以，在平时坚持进行俯卧撑的运动，有助于为自身健康保驾护航。如果你也想拥有一个强健的体魄，那么就赶紧行动起来吧！