夏天的夜晚
没有了白日的炎热气息
更多的人喜欢吹着小风
在大排档吃烧烤，喝啤酒
好像，这些人有个共同点~
啤酒肚
啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗
根据最新研究显示，喝多少啤酒和啤酒肚实际上是没有关系的。
其实，啤酒这次背锅了。你只记得喝了的啤酒，撸了几百个串儿的事就不提了？
啤酒促进人体胃液分泌，刺激食欲。过量摄入高热量食物引起肥胖，是啤酒肚的真正元凶。
啤酒肚是由于长时间久坐、缺乏运动导致的腹部脂肪囤积。“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。
啤酒肚的多种危害
啤酒肚现在已经成为影响健康的最危险的杀手。
啤酒肚是加速衰老的诱因之一。研究证明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压、冠心病、糖尿病的概率高于常人多倍，心脑血管疾病常常出现在“啤酒肚”中。
腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。
远离啤酒肚，就是向健康慢慢靠近的过程。
加强对营养元素铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入
铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。
维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。
保证蛋白质的需求（可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋），将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D（富含于牛奶和鱼肉中）将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。
叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。
每天至少运动30分钟
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
呼拉圈是腰腹部脂肪的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排*，对减啤酒肚大有好处。
改善睡眠状况
随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，睡眠质量变差，荷尔蒙的分泌也随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。可以睡前洗个温水澡，喝牛奶促进睡眠。
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