我们平常在打篮球或者踢足球的时候，跳起落地、急转身、与人碰撞等等，非常容易有半月板损伤的问题。半月板损伤后可能会导致行动不便，膝关节不稳定，情况严重的话，你可能此生都要和你热爱的篮球或者足球运动无缘了。
到底什么是半月板损伤呢？
半月板就像垫片一样填充在大腿股骨和小腿胫骨之间，是一种月牙状的纤维软骨，因为它的形状而得名“半月板”。它可以缓冲压力和稳定膝关节，避免关节软骨发生磨损。人体在活动过程中，半蹲姿势用力扭曲或者旋转膝盖的时候，就容易导致半月板的损伤。当然半月板除了受到外力作用会有所损伤之外，也可以由于年龄和过量运动的关系引起，但更多的还是外伤性的损伤。
运动时或运动后，身上的3个典型表现，或说明你半月板损伤了
1.疼痛
在出现外伤后膝关节会迅速肿胀，有时会伴有小片皮肤青紫。还可能会有大腿前侧肌肉萎缩的情况。此时膝关节疼痛会比较明显，疼痛的位置一般位于半月板损伤的位置，也就是说，内侧半月板损伤一般是膝关节内侧关节间隙疼痛，而外侧半月板损伤一般就是膝关节外侧关节间隙疼痛。
半月板损伤后，损伤部位释放的炎症因子刺激邻近关节囊或者滑膜组织会引起疼痛。如果损伤部位的半月板不稳定，发生卡关节软骨的行为，这种疼痛一般还会伴随膝关节活动性弹响甚至膝关节卡住的症状。
要知道这种疼痛并不是持续性地，炎症比较严重的时候就算你不活动也会疼痛。当活动减少后，疼痛会有所减轻。有的人走路的时候感觉不到疼痛了，就以为伤自行好了，后期继续开始活动，活动多了，运动程度大了，疼痛又会加重。
2.弹响
如果是急性损伤，膝关节不敢屈伸活动。而慢性期则会表现为有时活动时听到“咔哒”一声，膝关节不能伸直，忍痛挥动几下小腿，听到“咔哒”一声，关节又可以伸直了。
弹响主要取决于半月板撕裂瓣的大小和质量。有的人刚开始只有轻微的响声，随着撕裂瓣变性变硬或者没有在意，进一步运动后导致撕裂瓣变大，响声也逐渐增大，还可能伴随着钝痛，严重的还会出现膝关节卡住的情况。
有的人半月板撕裂瓣比较小加之撕裂瓣的质量不好，在活动过程中可能会被软骨磨损，逐渐松散，乃至被关节液消化吸收，弹响也有可能逐渐减轻甚至消失。
3.交锁
关节卡住，医学上称之为交锁。关节活动不了，仿佛被锁住了一般。这种情况需要格外小心，应该立即就医尽快手术治疗。疼痛和弹响只会导致痛苦但不会有太大危险，而半月板损伤后，如果在跑步或者下楼过程中出现交锁，则非常容易摔倒，造成身体其他部位的损伤或者意外，这种情况是非常危险的。
半月板损伤该如何预防？
经常运动的人，可以常做一些直腿抬高训练和靠墙蹲马步的训练，让腿部肌肉更强壮，同时提高自身平衡性，从而减少摔倒、碰撞等，降低半月板损伤的几率。
在运动之前要做充分的热身，活动关节，提高膝关节耐受度和运动强度的适应能力。运动过程中也要注意休息，肌肉过于疲劳会增加受伤的风险。
运动时注意循序渐进，量力而行，不要突然加大运动量。运动强度以不引起膝关节疲劳、酸胀为宜，运动后可以用热毛巾外敷膝关节。运动过程中也要注意对于膝关节的保护，平时多注意保养。
经常运动的人越早了解越好，做好预防工作。如果运动过程中发现膝盖处出现肿胀、疼痛、弹响或者交锁，则要第一时间想到可能是半月板损伤了，最好及时就医检查一下，积极配合治疗，别因为大意让病情加重。