现在大多数的上班族大多都是上班时在办公桌前坐着不动，回家后在沙发上坐着不动，上下班在路上就在车上坐着不动。久而久之，人也越来越懒惰，想要拿一些近点的东西也不会站起来去拿，总认为“能坐着绝不站着”。这几乎是如今大多数年轻上班族的真实写照，忙碌的工作，每天都坐着电脑前面，久而久之，人不仅越来越懒得动，甚至肤色也暗沉易长痘，小肚腩也更大了。
在《*帝内经》中有过“久坐伤肉”的论述，总是坐着不动，看似是一个小毛病其实是一个“隐形的杀手”。一个人长期的坐着，会使得体内血液循环减慢，新陈代谢的速度也减慢，长期这样缺乏运动会使得肌肉更加松弛、无力甚至会引发出下肢水肿严重、浑身乏力疲惫，严重者甚至会出现肌肉麻木、僵硬，肌肉萎缩等情况。久坐除了伤肉以外，还会使得寒气悄悄在体内聚集，损害我们的脏腑。
1.运动可以使身体更加温暖
中医中认为“动则生阳”，人在运动中可以产生大量的热量，这些热量可以温煦人的身体，帮助体内阳气的生发，祛除体内的寒湿，甚至会对各类慢性疾病起到预防和辅助治疗的好作用。特别是上班族，在办公半小时左右就站起身来活动一下，就算是舒展一下身体，去一趟洗手间也是可以的，不要长期的固定在一个坐姿上，让身体活动起来。
2.多运动可以防止生病
运动可以增加肺活量与心肺功能，使僵硬的肌肉更灵活，能够有效地改变我们的体质。就比如许多从事体力劳动或者经常锻炼的人身体素质一般都很好，不易生病，就是这个原因。我们可以每天有氧运动半个小时左右，每周锻炼五天，对于提高我们的身体抵抗力，增强身体素质有很好的效果，同时还能释放压力，缓解不良情绪。
3.慢跑可以活气血
慢跑可以说是一项非常好的有氧运动，可以锻炼到我们的全身，能够达到疏通经络，畅通气血的作用，还可以增强关节的灵活性。如果身体素质不佳的人可以选择散步，也对我们的身体健康是十分有益的。无论是哪种方式，都要长期坚持才可以达到通气血、活脉络、祛湿气的效果，并且使人的身心更加愉悦。
因为我们许多的朋友因为种种因素，实在是没有充足的时间去运动祛湿，所以我给大家推荐一个上班时间就可以喝的祛湿茶，祛湿省时又省力。
赤小豆薏米芡实茶
其中包含赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、橘皮、大麦、荷叶、苦荞麦八种自然祛湿草本。
赤小豆：有健脾消肿，补中益气的作用。
薏苡仁：有健脾祛湿、清热的作用，与赤小豆并称祛湿双侠。
芡实：有益肾固精、除湿的作用。
茯苓：具有利水消肿、宁心、健脾的效果。
橘皮：有理气健脾、燥湿化痰的功能。
大麦：有健胃健脾、利水的好效果。
荷叶：可以清热化湿。
苦荞麦：能够理气止痛、健脾利湿。
中医中有这么一句话“养生先祛湿”，只有将体内湿气祛除，才能够进行下一步的养生。如果您也正在被湿气所烦恼，且自己没有足够的时间去运动排湿，可以选择这款祛湿茶试一试哦，方便省时间，坐在办公室也可以祛湿。