夏天已经来了，
减肥大业你荒废了吗？
近几年来，
“生酮饮食法”
简直是席卷了整个微胖界。
任何了解健身、
或者是立志减肥的人，
都一定听说过甚至尝试过这传说中的
“比运动有效倍”的法子。
不需要每天在健身房挥汗如雨，
不需要斤斤计较卡路里饿肚子，
只要改变饮食结构，
就可以将自己的身体
改造成一个“燃脂机器”，
让它无时无刻不在消耗脂肪细胞。
实际上真是如此吗？
医院中医科针灸门诊主治医师张玲玲提醒，生酮饮食减肥法副作用很多，也与我国居民的营养膳食指南相违背，非常不提倡市民用此方法来减肥。
什么是生酮饮食减肥法？
平时不吃主食，只吃极少数的蔬菜水果，保证大量纯脂肪摄入，简单来说就是采取高脂肪、中等蛋白质、极低碳水化合物的饮食结构。
市民张女士就是生酮饮食法的实践者。她是一名家庭主妇，属于产后肥胖，“水桶腰”让她甚为烦恼。为了减肥，她早上吃几个香蕉，中午尽量少吃，晚上吃一个苹果。坚持了一段时间，她就放弃了。“因为太痛苦了，坚持不了多长时间。”张女士表示，自己肠胃不好，节食减肥后，身体实在撑不住，而且，一吃饭体重又反弹回来了。
张玲玲表示，网上流行的生酮饮食减肥法副作用很多，非常不提倡市民以此来减肥。现实生活中，不少人都企图以节食来控制体重，这是错误的减肥方法。生酮饮食法的已知危害，有头晕、呕吐、低血糖、便秘、肌无力、脱发、月经不调、不良情绪反应、免疫功能受损等，部分人适应后症状自行缓解，但也有部分人症状加重。从营养学角度来说，生酮饮食也与我国居民的营养膳食指南相违背。
小心被这些减肥误区给坑了
张玲玲介绍，一些极端的减肥方法不可信，也达不到减肥的效果。比如，代餐减肥法。市场上有一些排*果汁或者排*代餐，宣称产品配比科学，热量低，能满足全天营养需求。使用方法是1～4周内不能吃饭，仅能吃这些。但代餐从本质上来说是加工食品，不同品牌质量不同，也无法确保其安全性，因此也不推荐长期使用。此外，长期食用代餐可能导致某些营养素的缺乏，也会伤身体，造成营养不良、肌肉萎缩等。代餐怎么吃、吃多少，一定要征求专业医生的意见，切不可盲目进行。
另外，还有不少减肥误区，如吃泻药会造成腹泻，降低食欲，经常服用会导致肠子松弛等各种肠胃疾病。各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶，主要作用是降低食欲、减少食量，但是，就如饥饿减肥法一样，极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常。而且，一旦不持续服用，很有可能就会反弹。
所以，减肥还是要“动”起来，要循序渐进，不要想着一蹴而就。
目前，
市一院中医科针灸门诊
为市民提供3种减肥方法，
不妨了解一下：
针灸减肥
针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。针灸减肥能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入。还可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现减肥效果。
埋线减肥
穴位埋线疗法是几千年中医针灸经验和30多年埋线疗法经验的精华融汇而成的一门新型学科。埋线减肥可以调节内分泌紊乱。肥胖患者的内分泌紊乱发生率极高，特别是已育妇女。针刺可以通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统，使内分泌紊乱得以纠正。
中药茶包
茶包有促进消化、消脂的作用，也可以降血脂，实惠又方便。小编打听到茶包可以刷医保卡哦。
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