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人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
两周不动，腿力倒退40年
丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。
腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。
因此，经常运动至关重要。
全身压力都在腿双腿就像人体的承重墙
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。
要知道，人年轻时，大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的！
2双腿是身体的交通枢纽
人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
只有双腿健康，经络传导才畅通，可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
3衰老从腿开始
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，因此，老人更容易出现腿部骨折。
老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等致命疾病。
要知道：有5%的病人甚至会在骨折一年内死亡！！
养腿，从60岁开始都不晚
虽然人到老年后，腿也会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！
“人老先老腿”是一句民间俗话，用现代医学的观点，相当有道理。老年人多出现下肢酸，冷，乏力，不能远行。或在受冷后出现症状的加重俗称“老寒腿”。很多情况是不能用所谓骨质酥松，骨质增生，关节退行性变，或者中医“肾亏”来解释的。很多是下肢闭塞性动脉硬化引起的，俗称脉管炎。
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温补肾阳，增加骨密度。
适用人群：
.老年性筋骨退行性改变，骨质增生、骨质疏松、肌肉萎缩易于出现压缩性骨折，合并脑萎缩及肌肉力量减退人群。
2.老年性关节退行性改变，易于出现骨质增生、骨刺、慢性骨性关节炎、慢性关节磨损人群
3.颈腰胸椎疾病人群。
4.骨骼缺血，易于出现缺血性骨质疏症、无菌性股骨头坏死人群
5.长期服药，应用激素、化学、放射方式治疗，损伤肝肾，易于累及筋骨的人群。
用法用量：
空腹或饭后服用每天2次每次3-4粒。
髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
2膝盖
坐直，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿，抬平后，再放下。重复几组，以感到疲劳为宜。
还可以根据自身情况，在小腿处绑上-2斤的沙袋，强化训练。
3腿
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
4脚踝
经常做踮脚动作，并在脚后跟抬起后绷紧双腿，每次保持5—0秒。
5脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
：《*帝内经》中说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
春季饮食以平补为原则，重在养肝健脾。
这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。因此肝病患者调补脾胃非常重要。甘味入脾，适宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。
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昨日问题：肠道不健康的表现有哪些？
答案：便秘、急慢性腹泻、大便恶臭、屁多或屁极少、口臭、肤质变差等等。
今日问题：为什么衰老是从腿开始的？
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