北京白癜风多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/现代人的生活方式是非常不好的，整日坐在电脑前，又缺乏锻炼，因此经常会出现身体疼痛的感觉。
以下这些伸展动作则可以让你在座位上进行，既方便又简单。不管你是在家里，在办公室还是在公园的长椅上，都可以做这些伸展动作来缓解身体的疼痛。
减轻下背疼痛
下背疼痛非常常见，而且会使人感到虚弱。这个动作可以完美地放松肌肉，并缓解疼痛。最棒的是，在任何地方都适合进行这个拉伸动作。
1.在深呼吸时抬起大腿前侧使大腿前侧靠近胸腔
2.保持这个姿势3秒。
3.慢慢呼气，同时慢慢放下腿部。
4.换另一侧重复这个动作10遍。
减轻肩膀疼痛
造成肩膀酸痛的原因有很多种，包括肩膀肌肉紧绷，或提重物时扭到肩膀。这个动作可以帮助你缓解肩膀疼痛，而且动作简易度让你不管在车里甚至电梯里都可以轻松进行。
1.在深呼吸时耸肩，使肩部靠近耳朵。
2.保持这个姿势3秒。
3.慢慢呼气，同时慢慢放下肩膀。
4.重复这个动作10遍。
提示：
当你放下肩膀时，试着想像你的肩胛降往地面。
减轻脚部疼痛
当你一天中长时间站立或行走后，你的脚部就很容易出现疼痛感，这时你不妨试试这个动作。
1.将一只脚放在另一只脚前面。
2.将后脚朝下并往地面卷。
3.轻轻施加压力，使你感觉到整个脚板都在舒展。
4.保持这个动作30秒。
5.慢慢松开脚，回到原来位置。
6.换另一只脚重复同样的动作。
提示：
如果你能把鞋子脱掉，效果更好。
减轻手腕疼痛
手腕疼痛有许多原因，最主要的还是发生于整天都在使用电脑的人们。以下简单的拉伸动作可以让你舒缓手腕疼痛。
