北京去哪个医院看白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin放弃健身
对于很多人来说，都是很常见的事情。
对于健身新手来说，
中途放弃健身是非常常见的，
他们最多也就是金钱上的损失。
对于健身老手来说，
由于自身的原因停止健身，
肌肉的流失才是最大的损失。
停止健身后，肌肉是如何流失？
外国有个肌肉男叫Ryan，他有五年的健身经历，五年的不懈锻炼，让他拥有一副健硕的身材：饱满的胸肌、完美的腹肌、宽阔的后背；确认过肌肉，是男人梦寐以求的身材没错。
然而Ryan突然有个奇妙的想法：如果停止健身，那么肌肉会变成什么样？
按捺不住好奇心的催使，Ryan做了一个实验：他开始放弃健身锻炼，每天只跑步，看看半年后身材的变化。
停止锻炼的日子里，Ryan除了跑步外，大部分时间都宅在家里，饮食上也没有什么禁忌，享受着快乐的时光。
半年后，Ryan曾经完美的腹肌消失了，胸肌也小了两个型号，背部的肌肉线条也"一贫如洗"....
彻底从肌肉男摇身一变成普通小伙一个。
不过，值得庆幸的是，由于在停止健身期间，Ryan还有在坚持跑步，所以身材也并没有明显的发胖，体重也保持在半年前的水平上。
看着肌肉快速的流失，Ryan心疼不已，马上停止了实验，重新回到了健身房撸铁，相信以他良好的身材底子，肌肉很快会重回到他身上的。
Ryan的实验让人看到了停止健身的后果：
肌肉围度变小
肌肉力量减小
体能开始下降
肌肉耐力提升
失去的肌肉，是变成脂肪了吗？
当然不是！
如果你也有这样的想法那就错了哦。
想知道原因吗？
那就听chen给你细细道来：
肌肉和脂肪是两种不同的物质，是不可能相互转化的。只不过是肥肉覆盖住的肌肉，你错以为是肌肉变成了肥肉。
一些健身者或运动员在停止训练后，脂肪的确会增长，尤其是足球运动员和举重运动员。
那这些脂肪是怎么来的呢？
在训练时期，由于较高的热量消耗，他们的食欲也会相应增长。当他们停止训练后，食欲却没有丝毫降低。
此时，身体的热量消耗大幅减少，如果不相应地调整饮食计划，每天摄入的热量势必会大于消耗的热量，导致脂肪堆积。
所以，当你停止训练后，如果相应地调整饮食，减少热量（食物）摄入，脂肪就不会过分堆积。
简单来说，变胖的原因就是，停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，也就是长胖。
但是肌肉流失是一个缓慢的过程。
肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩。
它主要是为肌肉的收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。
也就是说，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，在重新开始锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原。也就是肌肉的“记忆功能”。
“如果我意外受伤了，就要眼睁睁看着肌肉离开吗？“
如果你因为伤病或者某种原因完全不能训练，千万不要感觉有压力，而且你也决不应该在伤病情况下继续锻炼。
就老老实实休息吧！
放心吧，你“失去”的肌肉或者力量保证会在你重新开始规律训练后回来的～
但是，你也要知道，健身从来都是不进则退的事情，不是练出一次肌肉就能一劳永逸。
如果你仅仅因为懒惰中途放弃锻炼，那么你身体上的肌肉会逐渐消失，你曾经的努力和汗水也会白白浪费了。
要放弃的时候，请想想曾经努力的自己，不想辜负他的话，就咬咬牙，继续练下去吧！
