胸肌萎缩

注册

 

发新话题 回复该主题

防治颈椎病,每天2分钟就搞定啦 [复制链接]

1#

长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真...(+﹏+)~

社会发展至今时今日,脑力工作者越来越多,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。

长此以往,颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护脊椎呢?今天点子达人就教你2分钟放松颈椎!→*梦琦,广西瑜伽堂瑜伽导师。希望身体病痛能够缓解改善的她,接触到了艾扬格瑜伽。国内目前能拿到认证的老师非常少,广西只有两位,其中一位就是*梦琦。

第一节:揉捏颈部

掌心对掌心将双手搓热

揉捏颈部肌肉

持续十秒

第二节:左右拉伸

双手叉腰

把脖子向右肩倾斜90度

保持3秒

换右肩同样持续三秒

整个动作重复两次

第三节:前点后仰

颈部尽量向前伸

做点头动作

持续3秒

再尽量向后仰头

保持3秒

重复动作两次

第四节:肩部旋转

双手抬起放在两侧肩部,掌心向下

两臂先向前旋转10次

再向后旋转10次

第五节:手推颈转

将左手放在背后,右手手臂放在胸前

手掌立起,向左平行推出

同时头部向右看

保持3秒

换相反方向做动作

重复两次

第六节:头部旋转

头部按顺时针方向旋转°

然后逆时针方向做同样动作

各重复两遍

就象这样!(大雾)▽

第七节:前后抵抗

将双手交叉紧贴颈后

手部往前用力,头部往后用力

互相抵抗5次

颈椎放松操完成~把这个妙点子转发给朋友同事,每天花两分钟来放松你们的颈椎吧!

觉得本文有用,别忘了点赞哦~↓

猜你喜欢

?超下饭的鱼香茄子,谁说没有鱼?

?入口即化的叉烧不用开火也能做

?零厨艺也能做出和酒店一样美味的鸡

?每天锻炼3分钟,轻轻松松瘦个几十斤

?吃完鸡蛋壳别扔,用处大着呢

?只要四个动作就可以防驼背、塑身形

如何一眼找到小超君?

▽▽

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题