什么样的人适合筋膜枪？想必很多人都对这个问题有些疑问，有朋友想要入手筋膜枪，却又觉得它是运动和健身的人群才使用的，其实不是的！本人是一名拥有五年从业经验的运动康复师，测评过非常多的筋膜枪产品（下图是自用过的产品合集），对这类产品及其适用人群还是非常了解的。下面我来为大家介绍一些关于筋膜枪的基础知识吧！
一、什么样的人适合筋膜枪？
什么样的人适合筋膜枪？随着这几年筋膜枪成为一款健身届的畅销产品，越来越多的人认识了筋膜枪，但同时也有一个错误的认知：筋膜枪是专业运动员和健美人士的专属。其实，筋膜枪对我们普通人也是一个非常好的按摩产品，比如以下三种人群：
1、普通运动健身人群
有些缺乏专业运动知识的人在运动过后直接休息，其实这样是不对的，因为人体的肌肉在运动过后会出一种非常紧张的状态，如果不放松下来的话，会分泌乳酸并且出现酸痛和肿胀的感觉，尤其是腿部，如果不在运动后及时将肌肉打散，会肿胀成团，形成肌肉腿，而筋膜枪就可以帮助我们轻松地放松肌肉，缓解酸痛，减轻运动后的不适。
2、久坐的学生党、上班族
无论是工作还是学习，很多人都已经习惯了一坐就是半天，这样的久坐短期内是肩部和颈部的酸痛，往往抬个头都会觉得痛苦，长期的话还会导致腰部、颈部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，这种情况下使用筋膜枪，它产生的高速震动可以作用到身体的深层筋膜，很好的缓解肌肉压力，减轻酸痛，促进血液循环。
3、肌肉康复的人群
当运动量很少或是根本不运动时，我们身体得不到充分的锻炼，肌肉力量也会渐渐流失，而很多上了年纪的老年人和本身腿脚不便的人根本无法运动，这时，使用筋膜枪就是一个很好的选择，筋膜枪的按摩可以促进身体的血液循环，刺激肌肉，这对身体有很大的帮助。
二、筋膜枪不适用人群科普
什么样的人适合筋膜枪？上面科普了它的适用人群，这里也简要总结一下它的不适用人群，贸然使用可能导致影响到身体健康：
1、12岁以下孩子及70岁以上老人
首先是孩子，筋膜枪如果力道过猛会伤害正在发育中的骨骼、关节，影响孩子后续发育。而且一般孩子的身体劳累恢复很快，建议最好不用筋膜枪。而70岁老人步入暮年，身体机能下降，免疫力降低，容易有骨质疏松、高血压等身体疾病，使用高频振动的筋膜枪容易对身体造成伤害，严重点还会导致损伤骨骼。最好平时做普通的散步、太极等锻炼身体，舒展筋骨。
2、孕妇
孕期使用筋膜枪可能会对孕妇及胎儿产生影响，不建议孕妇使用筋膜枪。由于筋膜枪力量较大，人体穴位又较多，如果孕妇使用按摩枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。
3、存在较严重健康问题人群等
身体健康状况差的人群不建议用，不利于病情恢复，甚至加重病情，建议待恢复健康再使用。
三、必须知道的筋膜枪三大好处！
什么样的人适合筋膜枪？前文已做了详细的总结，对于适用人群来说，使用专业的筋膜枪产品是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的三大好处！
1、缓解肌肉酸痛疲劳
我们的身体会因为工作、生活、运动等等原因产生大量的乳酸，筋膜枪产生的高频震动可以作用到人体的深层肌肉，击打力量可以传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，这样就能达到放松肌肉，减少局部肌肉张力的作用，大大减轻我们的酸痛疲劳！
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发生。
3、帮助快速热身，防止运动受伤
筋膜枪的快速冲击可以让肌肉群的温度上升还能让血流量增加，在我们进行运动和健身前，使用筋膜枪按摩有助于迅速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态。
四、揭秘筋膜枪三大风险危害
筋膜枪是直接作用于我们身体的，而且它的冲击力度一般也比较大，如果不能掌握正确的使用方法，或者是购买了劣质的筋膜枪，亦或者非适用人群使用，会对身体造成伤害！那么具体来说又有哪些危害呢？
下图是专业的个护师发布的，使用筋膜枪可能导致的风险：
1、损伤肌肉导致红肿、撕裂
很多劣质的筋膜枪动力弱、质量差、续航缩水、噪音大，问题很多，除了这些使用体验上的缺点，劣质筋膜枪在兼容性和震幅这些专业的功能也有很大的隐患，很容易对身体造成损伤，容易导致肌肉红肿、撕裂，有明显的疼痛感。不过大家放心，专业的筋膜枪是不会有这些问题的！
2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响
关节和骨骼是使用时要特别注意的地方！尤其是现在市面上推出的一些所谓金属按摩头，对骨骼和关节的击打损伤度非常高！另外脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄和内脏集中的部位千万不要使用！
3、存在隐蔽的慢性危害
长期使用不专业的筋膜枪，往往会暗藏慢性伤害，刚开始用感受不明显，实际上已经对肌肉组织造成了损伤，时间长了就会感到严重的酸疼、撕裂的痛感等等！
五、筋膜枪危害原因分析！
通过上面的分析，不难看出筋膜枪肯定是一款好用的产品，但它也会存在伤及骨骼甚至是内脏的危险，这是为什么呢？其实筋膜枪的使用方法颇有讲究，机上现在市面上的筋膜枪质量参差不齐，这才导致了很多危害案例。下面我来为大家分析一下筋膜枪引发危害的真正原因！
下图是国内最新筋膜枪常见负面舆情榜单：
1、迷信国际大牌
据我观察很多人非常迷信欧美的筋膜枪产品，但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，不仅品质不输欧美品牌，专业性能也更适合国人！欧美的健身人群更喜欢大肌肉块，他们的筋膜枪设计当然也适合大肌肉块，而国人很少会有这种身材，如果盲目的追求迷信国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。
2、对自身肌肉特征不了解，盲目选择
饮食、年龄、性别、运动等等，都会对我们的肌肉产生影响，人体的肌肉结构相同，但每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
3、使用不专业的劣质产品
市面上的很多劣质筋膜枪采用劣质的马达和传动轴，结构设计也很不合理，普遍存在不均匀、不稳定的震动和摆幅，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。
4、市面上存在太多网红产品
这两年直播间卖货非常流行，很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单，还有一种情况是明星代言，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何！
什么样的人适合筋膜枪？上面我已经为大家讲解了筋膜枪的适用人群、筋膜枪的三大好处与危害，还分析了导致筋膜枪危害的四大真正原因，相信大家也对筋膜枪有了基本的了解，下面还可以为大家直接分享一下我用过的觉得的效果很不错的品牌。
下图是20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计结果，大家可以参考一下：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
六、怎么才能避开伤肌肉坑货？八大筋膜枪选购技巧！
什么样的人适合筋膜枪？看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何选购优质的筋膜枪呢？其实，在筋膜枪的选购上也是存在一些技巧的，我可以给大家分享八个选购技巧：
1、搞清楚Mini枪和大枪的区别
Mini枪的重量比较轻，外观比较可爱，同时推力也不是很大，震幅深度不够，适合女性用户。高大的健身爱好者、运动达人比较适合大枪，它的动力足、震幅深度足够，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。
2、震幅不是越高越好
人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅没作用，但也不要因此挑选震幅太高的，因为震幅高意味着筋膜枪的穿透杀伤力也大，很容易会导致肌肉损伤。
3、均匀性很关键
这里的均匀性是指筋膜枪的推力和震频的均匀性调校，推力和震频衰减度高、或者因为电机马达劣质导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重损伤肌肉！
4、选择适合自己的推力
与震幅相同，推力也不是一味选择大的就好，普通人一般10kg-20kg即可，选择过强的推力，可能会撕裂肌肉，导致红肿酸痛不适等损伤肌肉的问题。
5、切记勿买低价劣质筋膜枪
低价筋膜枪尽量不要选购，它们往往是导致筋膜枪风险的最大元凶！在使用感上，劣质筋膜枪寿命短、噪音大、震手，除此之外，劣质筋膜枪的枪头输出不稳定，乱抖，发出异响、击打深度低，不仅不会帮助恢复，还有可能造成二次损伤。
6、选择精准度高的
筋膜枪打击的精准度是选购的关键标准之一，震幅和推理的精准的如果在击打过程中发生偏移，不仅会导致握感费力，还很容易导致错误击打，损伤肌肉！
7、不要轻信热敷等功能
其实无论是运动拉伸，还是久坐，热敷和冷敷所起到的帮助都很小，筋膜枪的热敷冷敷功能也就对按摩起不到太大作用，不过是很多商家的噱头而已。
8、首选无刷电机
无刷电机是有刷电机的升级版本。无刷电机噪音更小，稳定性更强，各个方面的水准都远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。
什么样的人适合筋膜枪？通过我的长文分析，想必各位同学对这个问题也有了直观的答案。筋膜枪作为一个便捷实用的按摩好物，对我们的身体有巨大的好处，但也要警惕市面上的劣质筋膜枪，以防对肌肉产生损伤！希望大家都可以选到适合自己的筋膜枪！
