“日出而作，日落而息”，是平淡而有规律的生活状态。据调查，目前全球约30%的人群有睡眠困难，超过50%的老年人有睡眠障碍；在我国各类睡眠障碍占人群约38%，高于世界27%的比例，对一些人来说好睡眠可能就是个奢望。包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90多种睡眠疾病，严重影响着人们的健康水平、生产安全和生活质量。今年的“世界睡眠日”主题是“规律睡眠，健康未来”。医院神经内科副主任医师陈日升，做客大同广播电视台交通广播99.6医院《健康大同》节目，与主持人文琪解读面对来势汹汹的睡眠问题，有哪些方法可以帮助人们睡得着，睡得好呢？
睡眠专家副主任医师陈日升说：人体的生物节律与自然节律相适应，人类才得以生存下来。地球上的亿万年来的昼夜变化，人体的各种生理机能随之建立了有规律的昼夜周期，如人的体温早晨稍低，白天逐渐上升，到*昏又高一些。新陈代谢活动，白天分解过程旺盛，晚间则同化过程增强。这些生理变化，一天之中的各种生理机能适应外界环境的昼夜变化而建立起的规律周期波动动是恒定的，睡眠和醒觉的周期和时钟相似，我们称做生物钟。人体生理功能，学习与记忆能力、情绪、工作效率等随着昼夜节律波动。人类的生理节律遭一旦被扰乱，就会导致食欲下降、工作效率降低、注意力下降或其它健康问题。
近日，中国睡眠研究会发布了一条信息：我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中不仅仅是中老年人，90后甚至95后都存在“睡眠障碍而登上了热搜，因为生活节奏快压力，大超3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才入睡。睡眠专家陈日升强调：很多人入睡困难、长期浅睡眠、时睡时醒、过早醒来等睡眠障碍；导致中枢神经系统疾病、泌尿系统疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病。很多疾病导致我们身体不适影响我们的睡眠。如，在急性脑卒中患者中就表现出多种睡眠障碍，有睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱、失眠等。在帕金森病等变性疾病患者中，可能出现多梦、梦语、失眠等睡眠障碍。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体新陈代谢增强免疫自我修复、整合和巩固记忆的重要环节，对正在成长的儿童来说，充足的睡眠是保障健康和身高发育的重要条件。是健康不可缺少的组成部分。睡得着，睡得好与人体免疫力呈正相关，38.8%的人因长期睡眠障碍导致免疫力下降。睡眠从7小时减少到4小时，免疫力会下降50%。熬夜后，免疫细胞活性会下降28%，补充睡眠后又会恢复正常，睡眠专家副主任医师陈日升表明：睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题，养成良好的睡眠习惯已然成为我们人生的一门必修课。
专家陈日升门诊时间：每周三全天、每周四上午睡眠障碍（图文编撰文琪）
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